Хрустящие хлебцы
Цельнозерновые ржаные крекеры, иногда называемые хрустящими хлебцами, представляют собой нежирную и богатую клетчаткой альтернативу традиционным крекерам. Исследования показывают, что люди, заменяющие очищенные зерна цельнозерновыми, имеют меньше жира на животе. Цельное зерно также обеспечивает более богатый ассортимент питательных веществ для растений. Вы можете получить те же преимущества, перейдя на цельнозерновой хлеб, крупы и макаронные изделия.
Булгур
Выдающимся цельным зерном является пшеница булгу. В ней много клетчатки и белка, но мало жира и калорий. Это поможет вам набрать минимум калорий. Он также имеет прекрасный вкус. Чтобы превратить это блюдо в еду, вы можете добавить фасоль и добавить помидоры, огурцы и петрушку.
Суп
В супе — мы говорим о бульоне, а не о сливках . Он полон воды, которая наполняет вас как можно меньшим количеством калорий. Он горячий, что не дает вам есть слишком много. Ешьте его и он может занять место, которое могло занять более калорийная пища. Вы также можете приготовить сытную низкокалорийную еду только из супа, добавив курицу, рыбу, нарезанные овощи или бобы.
Салат
Еще один способ насытиться перед едой — съесть салат. У салата много воды, чтобы занять место в желудке. Это оставляет меньше места для более жирной пищи, которая может появиться позже во время еды. Сделайте свой салат интересным, добавив в него разнообразные фрукты и овощи или тертый сыр. Будьте осторожны с заправкой, которая может добавить много калорий.
Уксус
Заправьте салат маслом и уксусом. Его легко приготовить, и он полон аромата, который может сделать салат более сытным, и в нем меньше калорий, чем в большинстве готовых заправок.
Спасибо за прочтение.Надеюсь данный материал был Вам полезен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!
