Грейпфрут
Грейпфрут не обладает волшебными жиросжигающими свойствами, но помогает чувствовать сытость с меньшим количеством калорий. Это потому, что его растворимая клетчатка переваривается дольше. Употребление половины грейпфрута или стакана грейпфрутового сока перед едой наполняет вас, поэтому вы едите меньше калорий во время еды.
Арбуз
Продукты, богатые водой, занимают больше места в кишечнике. Это сигнализирует организму о том, что вы достаточно съели, и оставляет меньше места для других продуктов. Многие сырые фрукты и овощи содержат много воды, питательных веществ и низкокалорийны. Арбуз — отличный тому пример. Это хороший источник антиоксиданта ликопина, а также содержит витамины А и С.
Груши и яблоки
Груши и яблоки также богаты водой. Ешьте их вместе с кожурой, чтобы получить дополнительную клетчатку, которая дольше сохранит чувство сытости. Выбирайте цельные фрукты, а не фруктовый сок. Вы получите больше клетчатки, и вам придется жевать фрукты. Это займет больше времени, и вы сожжете больше калорий, пережевывая, а не глотая смузи.
Виноград против изюма
Сравните 2 стакана винограда с 1/4 стакана изюма. В любом из вариантов содержится чуть больше 100 калорий, но, вероятно, вам больше понравится виноград. У сушеных фруктов есть свое место. При умеренном использовании несколько изюма или сушеной клюквы могут оживить салат.
Ягоды
Как и другие фрукты, ягоды богаты водой и клетчаткой, благодаря которым вы дольше наслаждаетесь. Они также сладкие, удовлетворят ваши пристрастия к сладкому за долю калорий, которые вы получили бы от печенья или пирожных. Черника — хороший тому пример, потому что в большинстве магазинов она есть и богата антиоксидантами.
Спасибо за прочтение.Надеюсь данный материал был Вам полезен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!
