Сырые овощи
Сырые овощи — отличная закуска. Они удовлетворяют желание хрустеть, они полны воды, чтобы вы чувствовали себя сытыми, и в них мало калорий. В половине чашки нарезанного кубиками сельдерея всего 8 калорий. Смажьте сельдерей небольшим количеством арахисового масла или обмакните морковь в сальсе. Если вам хочется чипсов и соуса, замените их сырыми овощами.
Сладкая картошка
Подумайте о типичных начинках для вашего печеного картофеля-масло, сметана, возможно, кусочки сыра и бекона. Если вы замените его на сладкий картофель, вам может не понадобиться ничего из этого. Запеченный сладкий картофель настолько ароматен, что его не нужно много, если только вы не хотите попробовать немного корицы. Это может сэкономить вам массу калорий. В качестве бонуса сладкий картофель упакован с калием, бета-каротином, витамином С и клетчаткой.
Яйца
Одно яйцо содержит всего 75 калорий, плюс 7 граммов белка и других жизненно важных питательных веществ. Помните, ваше тело будет сжигать больше калорий, переваривая яйца, чем богатый углеводами завтрак. И хорошая новость заключается в том, что яйца больше не входят в список «запрещенных» для людей, обеспокоенных высоким уровнем холестерина. Нам нужно опасаться насыщенных жиров, а не диетического холестерина.
Кофе
Это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой: один из ваших любимых напитков может ускорить обмен веществ и помочь вам похудеть. Кофе действительно стимулирует обмен веществ, но ненамного. Не рассчитывайте на это для похудения, особенно если вы добавляете калорий с помощью сладостей
Овсянка
Овсянка имеет три преимущества: цельнозерновой овес, богатый клетчаткой, много воды и горячий. Это очень интересная комбинация. Горячая еда требует больше времени, а вся эта жидкость и клетчатка помогут вам дольше чувствовать сытость. Избегайте слишком сладкой овсянки. Добавьте корицу или мускатный орех, чтобы получить сладкий вкус с меньшим содержанием сахара.
Спасибо за прочтение.Надеюсь данный материал был Вам полезен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!
