Греческий йогурт
В греческом йогурте почти в два раза больше белка, чем в других йогуртах. Йогурту требуется больше времени, чтобы покинуть ваш желудок, и вы дольше остаетесь сытым. Кроме того, вы сжигаете больше калорий, когда перевариваете белок, чем углеводы.Выбирайте обезжиренные, нежирные и с низким содержанием сахара продукты.
Киноа
Киноа — это звездное питание, которое входит в ваш план похудания. В одной чашке этого цельного зерна 8 граммов протеина, подавляющего голод, и 5 граммов клетчатки, а также вы получите железо, цинк, селен и витамин Е. Киноа так же легко приготовить, как и рис. Для быстрого ужина добавьте овощи, орехи или нежирный белок.
Корица
Некоторые исследования показывают, что корица может оказывать стабилизирующее действие на уровень сахара в крови. Это может снизить аппетит, особенно у людей с диабетом 2 типа. Практически каждый может получить пользу от корицы в ее традиционной роли. Добавьте немного в кофе, чай или йогурт, чтобы добавить сладости без добавления калорий.
Острый перец
Острый перец содержит безвкусное химическое вещество под названием капсаицин. В хабанеро его больше, но он есть и в халапеньо. Капсаицин, кажется, немного снижает аппетит и ускоряет метаболизм, но только на короткое время. Вероятно, это не оказывает большого влияния на вес, если только вы не едите меньше пищи, потому что она острая.
Зеленый чай
Несколько исследований показывают, что зеленый чай может способствовать похуданию, стимулируя организм сжигать жир. Зеленый чай содержит катехины — тип фитохимических веществ, которые могут кратковременно влиять на обмен веществ. Чтобы получить максимальную пользу, вам может потребоваться пить зеленый чай несколько раз в день. Попробуйте пить горячий чай, потому что он требует больше времени для питья, обеспечивая успокаивающее и осознанное ощущение.
Спасибо за прочтение.Надеюсь данный материал был Вам полезен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!
