1. Вредные перекусы
В то время как бездумные перекусы увеличивают вашу талию, вдумчивые перекусы могут сделать прямо противоположное. Люди, которые едят несколько небольших порций и перекусывают в день, с большей вероятностью справятся с чувством голода и похудеют. Перекус помогает поддерживать метаболизм на высоком уровне, особенно если закуски богаты белком. Несколько орехов — хороший выбор с высоким содержанием белка, и исследования показывают, что люди, которые перекусывают орехами, как правило, стройнее тех, кто этого не делает.
2. Налегайте на нежирные продукты
Нежирные продукты могут играть важную роль в вашем рационе. Просто помните, что обезжиренные продукты — это не то же самое, что и низкокалорийные, и это не означает, что принимать вторую и третью порции разрешено. Если вы положите на тарелку нежирный торт, вы можете съесть больше калорий, чем если бы у вас был меньший кусок обычного торта. Лучший способ узнать, сколько жира, сахара и калорий вы получаете, — это проверить этикетку с пищевой ценностью.
3. Потребление слишком большого количества калорий
При подсчете калорий многие из нас не обращают внимания на то, что содержится в напитках. Это большая ошибка, если учесть, что в некоторых модных кофе и алкогольных напитках содержится более 500 калорий. Даже калории во фруктовом соке и газированных напитках могут быстро накапливаться.
4. Пить слишком мало воды.
Это одна из самых простых диетических ошибок, которую нужно исправить. Вода необходима для сжигания калорий. Если вы позволяете себе обезвоживаться, ваш метаболизм замедляется, а это означает более медленную потерю веса. Поэтому попробуйте добавлять стакан воды к каждому приему пищи и перекусу.
Спасибо за прочтение.Надеюсь данный материал был Вам полезен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!
