Приветствую!
Контроль порций может быть полезен людям и с 1 и со 2 типом диабета, чтобы регулировать массу тела, а также контролировать уровень глюкозы в крови, что очень важно.
Давайте рассмотрим, почему контроль порций полезен?
Материал в статье не является рекомендацией и способом для лечения! Обязательно консультируйтесь со своим лечащим врачом по всем вопросам, связанным с сахарным диабетом.
Какую помощь мера в еде может помочь нам:
- Потреблением калорий — важно для людей с избыточным весом (2 тип);
- Потреблением углеводов.
Соблюдение разумных размеров порций поможет контролировать потребление калорий, а также полезно для контроля уровня глюкозы в крови. Простой пример: за счет переедания снижается чувствительность к инсулину, что ведет к образованию избыточного веса у человека.
Таким образом, соблюдение умеренных размеров порций может помочь контролировать потребление калорий, помочь вам контролировать свой вес и, следовательно, облегчить контроль диабета.
Управление размером порций также является важной частью управления количеством потребляемых углеводов, а это полезно для всех людей с диабетом.
Чтобы иметь возможность подсчитывать потребление углеводов, необходимо хорошо понимать размер порций, что особенно важно при диабете 1 типа, когда количество принимаемого инсулина должно быть сбалансировано с потреблением углеводов. Посчитали, сколько собираетесь съесть – сделали инъекцию – поели.
Для людей с диабетом 2 типа контроль меры потребления продуктов, содержащих углеводы, может помочь вам убедиться, что вы не потребляете больше углеводов, чем может справиться ваш организм.
Факт. Иногда случаются ошибочные впечатления и симптомы голода, хотя сахар в крови повышен, чем обычно. Отсюда делаю вывод, что чувство голода не всегда говорит нам о том, что сахар в крови в этом момент ниже нормы.
Преимущество употребления меньших размеров порций, особенно продуктов с высоким содержанием углеводов, заключается в том, что уровень глюкозы в крови не поднимется так высоко, а считать такие блюда удобнее, и, следовательно, мы с меньшей вероятностью будем чувствовать голод после еды.
Любопытный момент. В детстве мне часто говорили, чтобы я доедал за собой все, что было в тарелке. «Не оставляй свою силу!». Но сейчас времена изменились, и стал иначе смотреть на такую рекомендацию.
Все мы любим есть пищу с включенным телевизором, или за просмотром фильма на телефоне. Когда мы едим с включенным телевизором, мы часто потребляем гораздо большие порции продуктов, особенно закусок, чем, если бы мы просто сконцентрировались на еде. Это пример бессознательного приема пищи. Конечно, лучше от этого отходить и разделять.
Ставьте ЛАЙК, если Вам понравилась статья!
Появился вопрос? Пишите мне на почту!
Почта: [email protected]
