Правильное питание, спорт и вода — наши лучшие ДРУЗЬЯ!?
Это основа красивого и подтянутого тела. Хорошего настроения и здоровье ?
⠀
ПИРАМИДА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ. Анализ того, что мы едим.
1 УРОВЕНЬ?
Хлеб, крупы, картофель, макаронные изделия. Содержат клетчатку и сложные углеводы.
⠀ ➕Насыщают организм на продолжительный период. Должны составлять 40% рациона.
⠀
2 УРОВЕНЬ??
Фрукты и овощи. Любые виды соков свежие и консервированные. Фрукты и овощи в замороженном и сушеном виде.
⠀ ➕ Насыщают организм витаминами. Способствуют комфортному пищеварению. Нужны для поддержания иммунитета. 35% от потребляемых вами продуктов в сутки.
⠀
3 УРОВЕНЬ????
Мясо, рыба, яйца, молоко. Также орехи, бобовые и все виды молочной продукции (творог, кефир, сметана и т.д)
⠀ ➕Источник витаминов, минералов и аминокислот. Нужны взрослым и детям. Должны составлять не менее 20% ежедневного меню.
4 УРОВЕНЬ ??????
Сладости, соль, масла, алкоголь, жиры. ⠀ ❌Потребление этих продуктов важно свести к минимуму. 5%
Дорогие друзья, давайте поддержим начинающий блог в инстаграм.
О вкусном питании, о заморозке и сушке фруктов, овощей и других продуктах, о составах товаров! Уверена, вам понравится. Переходите и подписывайтесь. А ещё в блоге Алины ежемесячно проводятся денежные розыгрыши. Счастливчиком может стать каждый!
А как выглядит ваша пирамида питания? Близка к идеалу? Что занимает самый большой уровень❓Делитесь в комментариях!
⠀
Какое место отведено сладостям, какое молочной и мясной продукции? А какое овощам и фрукта??
