В основе каждого нашего решения, спонтанного или обдуманного, лежит целая цепочка последовательных реакций на уровне нейронов головного мозга. Сегодня мы попробуем с вами максимально просто, насколько это возможно, разобрать как же медитации влияют на наше поведение через афферентный синтез.
Прежде, чем начать разбор этой действительно сложной темы, надо понять, что же такое афферентный синтез. Сам термин «афферентный синтез» произошел из теории функциональных систем П. К. Анохина. И его роль заключается в следующем:
Начальную стадию поведенческого акта любой степени сложности составляет афферентный синтез, включающий в себя синтез мотивационного возбуждения, памяти, обстановочной и пусковой афферентации.
При стрессе мы принимаем неправильные решения
Если человек находится в состоянии постоянной тревоги или стресса, афферентный синтез начинает работать на основе инстинкта выживания. Мы начинаем принимать решения исключительно через логику и мозг, перестаем доверять своим чувствам и тем более интуиции. Это приводит к подавлению некоторых эмоций и формированию психосоматических блоков, кроме того, уровень тревоги продолжает расти.
Управление эмоциональным интеллектом начинается в том числе с афферентного синтеза. Его нейрофизиологическую основу составляют следующие механизмы:
- Восходящие активирующие влияния подкорковых образований на кору большого мозга. Восприятие внешней ситуации.
- Нисходящие влияния коры на подкорковые образования. Обработка полученной информации.
- Реверберация возбуждений между корой и подкорковыми образованиями. Анализ и декодировка.
- Механизмы конвергенции возбуждений различного сенсорного и биологического качества на нейронах коры большого мозга. Подготовка ответа.
- Механизмы центрального торможения. Ответ.
Все это происходит за секунды. В то время, как при стрессе процессы афферентного синтеза становятся менее эффективными, а процессы торможения начинают сменяться преходящим возбуждением. Бессонница, изжога, зацикленность мыслей, постоянный рост тревоги и в конечном итоге полное перераздражение парасимпатической нервный системы приводит к неприятным последствиям.
Их также называют привычными словами ВСД, ЦНД, нарушение кровотока, и в том числе, существует гипотеза, что именно дисбаланс поведенческих реакций приводит к нарушению работы симпатоадреналовой системы (а именно, ее истощению).
Как медитации влияют на афферентный синтез
Клинические исследования доказывают, что медитация усиливает интероцепцию, а также операционную способность соединения нейронных островков в пределах общего коннектома. Простыми словами — афферентный синтез начинает протекать более слаженно и эффективно.
Это открытие дополнительно проясняет специфичность нейронных механизмов, активирующихся во время медитации, и формирует новые взгляды на уникальные преимущества медитативной практики в современной психотерапии.
Медитация, как известно, улучшает ряд когнитивных и эмоциональных процессов. Когнитивные навыки, улучшенные благодаря медитации, включают устойчивое внимание и увеличение объема рабочей памяти.
Что интересно! Восстановление процессов торможения в афферентном синтезе подтверждается исследованием эмоционального фона во время регулярного прослушивания медитаций. Исследуемые начинают уделять большее внимания интероцептивным ощущениям, связанным с эмоциональными состояниями через практику медитации, и меньшему — мыслям, оценивающим эмоцию, что снижает интенсивность тревоги и стресса и улучшает регулирование негативных эмоциональных состояний.
Более того, некоторые расстройства, характеризующиеся отсутствием осознания и регуляции эмоций, такие как алекситимия и аутизм, обнаруживают дефицит механизмов интероцептивного осознания прежде всего в коре головного мозга. И подобные исследования закладывают начало изучению роли афферентного синтеза при данной патологии.
Одно из нейровизуализационных исследований с применением инструментов нейробиологии доказало, что медитация вызывает функциональные и структурные нейронные изменения, связанные с различными психологическими функциями. Полное исследование изменений белого вещества мозга по сравнению с краткосрочной тренировкой осознанности обнаружило увеличение фракционной анизотропии (показатель структурной целостности пучков аксональных волокон, связанных с миелогенезом) в трактах, широко участвующих в эмоциональной обработке и внимании.
Совпадающие данные демонстрируют, что медитация увеличивает регуляцию эмоций и в крючковидном пучке, связке волокон, соединяющих области в височной коре (боковые височные извилины, островок) и подкорковые структуры, участвующие в эмоциях (миндалевидное тело), с зонами когнитивного контроля в орбитофронтальной и медиальной префронтальной части коры.
Будущее медитации в России
Попытка понять, как работает медитация, вероятно, будет продвинута с помощью недавно разработанных инструментов и теории в зарождающейся области коннектомики мозга. Коннектомическая структура рассматривает функциональную и структурную архитектуру мозга как сложную динамическую сеть.
Такое сетевое представление о функции мозга частично возникло из-за отсутствия поддержки высокоселективных модульных частей головного мозга, реализующих специализированные функции. То есть большие метаанализы, состоящие в основном из одномерных анализов МРТ, не подтверждают, что, например, миндалевидное тело является исключительно избирательным для обработки страха.
И подобные исследования также станут научной основой многих психосоматических состояний. Также хорошие результаты показало исследование о том, как медитация позволяет управлять болевым синдромом. Это подтверждение того, что афферентный синтез поддается осознанному управлению и переключению реактивности.
