Посмеяться
Хихикать или смеяться — это хорошо. Это не только улучшает самочувствие, но и избавляет от недостатков. Одно исследование показало, что после того, как люди громко смеялись над забавными видеороликами, их иммунная система работала лучше. Но мы еще не уверены, означает ли это, что в долгосрочной перспективе это уменьшит количество болезней.
Съесть радугу
Яркие фрукты и овощи богаты антиоксидантами. Эти питательные вещества защищают от свободных радикалов, молекул, которые могут нанести вред вашим клеткам. Чтобы получить широкий спектр, выбирайте апельсины, зеленый перец, брокколи, киви, клубнику, морковь, арбуз, папайю, листовую зелень и дыню.
Подумайте о травах и пищевых добавках
Некоторые из этих продуктов могут помочь вашей иммунной системе, но нам нужны дополнительные исследования, чтобы точно знать, действительно ли они полезны для вас. Поскольку они могут взаимодействовать с другими лекарствами, сообщите своему врачу, если вы хотите их попробовать. Он может помочь вам решить, какие из них безопасны для вас.
Двигай своим телом
Упражнения — это простой способ активизировать вашу систему защиты. Это также может облегчить стресс и снизить вероятность развития остеопороза, сердечных заболеваний и некоторых видов рака. Вы получите максимальную отдачу от тренировок, если будете заниматься примерно полчаса в день. Это не обязательно должно быть жестким. Любые движения могут помочь: кататься на велосипеде, гулять, заниматься йогой, плавать или даже играть в гольф.
Спасибо за прочтение.Надеюсь данный материал был Вам полезен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!
