Практический каждый человек что-то хочет изменить в своей фигуре, где-то убавить, где-то прибавить. Безусловно, что более тщательно за своей фигурой следят представительницы прекрасного пола. Для это прибегая к различным диетам, системам питания и посещения различных фитнес программ.
Однако, многие специалисты в области здорового питания, и диетологи утверждают, что для того, чтобы сохранить фигуру, скинуть лишний вес достаточно контролировать свой рацион. А в особенности, следует следить за своим аппетитом, из-за которого можно в корне нарушить и сбить свой рацион.
И так, чтобы удержать свой, аппетит и не пойти у него на поводу, достаточно придерживаться 6 простых правил:
1. Есть горький шоколад.
Что бы уменьшить аппетит или тягу к сладкому можно съесть ломтик горького шоколада. Ключевое слово – горький. В отличии от молочного шоколада, горький отлично подавляет аппетит.
2. Кофе заменить на чай.
Кофе не только бодрит по утрам, но и увеличивает чувство голода. Достаточно заменить кофе на чай с ложечкой меда и ломтиком лимона.
3. Бобовые в салатах.
Если в овощной салат добавить горошек или фасоль (безусловно в меру), то такой салат станет очень питательным и сможет утолить чувство голода и снизить аппетит перед следующим блюдом.
4. Фрукты на полдник.
Фрукты отлично снижают чувство голода и утоляют аппетит. Достаточно ввести в свой рацион два фруктовых перекуса и преследующее чувство голода перестань атаковать.
5. Никаких приправ.
Если вы любить поперчить, посолить и добавить приправок в свою порцию, то лучше этого избегать. Т.к. все это наоборот, способствует усилению аппетита.
6. Вода до еды.
Вода до еды полезна и помогает уменьшить чувство аппетита. А вот, вода после еды, напротив, неблагоприятно сказывается на ЖКТ.
Уважаемый читатель, обращаем ваше внимание, что статьи на канале «ФитСпорт» предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья. Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети. И подписывайтесь на канал , что бы не упустить полезные способы похудения
