После 50 лет с наступлением климакса кожа стремительно начинает терять коллаген и эластин, поэтому и старение идет активнее. Морщины на шее — первое, что выдаёт возраст женщины и у большинства образуется жирный кожный мешок. Исправить моментально такое под силу только хирургу, но у меня есть для вас комплекс из 3-х упражнений, который поможет за несколько месяцев регулярных тренировок получить хороший результат.
Жираф
Вспомните шею грациозного жирафа — никаких провисаний с возрастом (конечно сравнение так себе, всё же это животное, но ассоциации должны прийти верные). Нам важно укрепить передние мышцы шеи и подбородка, это предотвратит провисание кожи и вернёт ей молодость. Делать его нужно в три фазы: расслабление, интенсивное напряжение и закрепление:
- Выдвигаем подбородок максимально вперед и приподнимаем его настолько высоко, насколько позволяет тело. Напрягаем мышцы шеи и подбородка максимально возможно, задерживаемся в таком положении на 5-7 секунд и постепенно расслабляемся. Делаем 5-6 раз, и переходим к следующей фазе. Отдых между ними — не более 1 минуты.
- В интенсивной фазе мы повторяем все тоже самое, только задерживаемся на более короткое время в самой высокой точке напряжения. Расслабление и напряжение мышц должны быстро чередоваться, на каждый этап не более 3 секунд. Повторяем 10-15 раз.
- Теперь напряжение длится уже 5 секунд, а на расслабление отводится 3. Делаем упражнение не так быстро, менее интенсивно, но добавляем важный элемент — выдвигаем на высшем пике напряжения выдвижение челюсти вперед. Делаем 15-20 раз, по 5-6 кругов.
Крутим шею
Ежедневное упражнение, которое поможет подтянуть платизму и убрать тяжи — полукруги шеей. Для этого не потребуется особой техники, мы должны просто максимально вытянуть шею вверх, запрокинув голову назад и делать полукруги, чувствуя напряжение на передней стенке и жевательных мышцах.
Просто смотрим в потолок и крутим головой. Важно! Никаких болевых ощущений быть не должно! Движения легкие, чувствуется только натяжение тканей.
Обидка
И последнее упражнение, которое поможет нам расслабится и подтянуть мышцы называется — обидка. Все потому, что лицо будет напоминать обидевшегося малыша. Для него необходимо поднять голову с открытым ртом, зафиксировать взгляд на потолке и подтянуть подбородок вверх, сомкнув челюсть. Зафиксироваться на несколько секунд и опустить лицо вниз, а затем уже расслабить рот.
Этот комплекс поможет вам быстро, всего за несколько месяцев хорошо протренировать мышцы платизмы и избавиться от провисаний кожи, а заодно и убрать брыли. Шея точно не будет толстой и станет потрясающе красивой.
#брыли #гусиная шея #провисла шея #подтяжка #похудение #после 50 лет #без операций
