Начну честно с того, что нельзя иммунитет укрепить, как фундамент под домом, так сказал врач пульмонолог Владимир Бекетов. А помочь эффективно заработать иммунной системе можно и нужно, и тогда организму будет проще отразить любое нашествие.
Забудьте про иммуномодуляторы, они абсолютно не эффективны, не имеют доказательной базы, а попросту — развод на деньги. Это была плохая новость. Дальше только хорошие. Просто, недорого и эффективно поможем организму бороться с врагами — вирусами и бактериями. Без дорогостоящих заморочек.
Вся информация носит ознакомительный характер, всегда консультируйтесь со специалистом. Еда не является лекарством.
Самый эффективный и бесплатный способ поднять защитные силы организма — это сон. Когда мама тяжело болела, и я не спала месяцами — не преувеличиваю, то ловила простуду от теплого летнего дуновения. Малейший сквозняк, капля дождика за воротник или лицо, да хоть на пятку — температура, заложенный нос, воспаленное горло. Хотя старалась по возможности заниматься физкультурой, полноценно питалась.
Если вы не высыпаетесь, то рушите всю основу здоровья. Поверьте, это так. Полноценный сон ночью, и минут 15 — 20 днем. Сейчас продвинутые компании позволяют свои сотрудникам дневной отдых, увы, не все работают в передовых, но ночной отдых — наш выбор.
Это продукт №1?
За имбирем выстраивались мы в очереди с начала пандемии, потом вроде забыли. Да и не всем по карману. Что можно сказать в его пользу? Хороший продукт, у него действительно есть противовирусные свойства за счет полифенолов и эфирных масел , но только если имбирь правильно выбрать.
Однако не стоит отнести его к панацее от Ковида, я сегодня еще расскажу о продукте, лучше и дешевле имбиря.
Как выбрать
Имбирь, если залежался на прилавке, уже растерял все свои полезные свойства. Свежий — светло-коричневый глянцевый, с большими рогами — ответвления. Без темных пятен. С твердой кожей.
Важно! Иммунитет всегда дар с рождения, а дальше — что творим с организмом. Можно наслаивать по кирпичику, а можно разрушить целую стену навстречу вирусам-ветрам.
Сработает через 2 недели
Про стимуляторы из аптеки сказала, а вот лучший иммуномодулятор, который стоит дешево, и действительно замодулирует установку на защиту — шиповник. Да, простой, недорогой, доступный каждому. Вспомните, наших мам и бабушек.
Всегда был любимый напиток под рукой, у меня родители весной обязательно курсом пропивали, ежедневно. Начинайте пить, самое время сейчас, и через 2 недели уже будет эффект налицо, вернее, на организм.
Наталья Пугачева, врач-диетолог МГМУ им. Сеченова :
Шиповник лучший иммуномодулятор, витамина С в десятки раз больше, чем в лимоне и даже черной смородине. Плоды должны быть равномерными бордового цвета, без светлых вкраплений. Идеальный размер ягод 1,5 -2 см овальной формы.
Но чтоб не убить пользу нужно правильно заварить. Как?
Нельзя использовать крутой кипяток, чайник должен постоять минут 5-7. Когда заварите плоды, дайте настояться часов 5. Теперь можно пить.
Противопоказания
НО! Если у вас повышенная кислотность, язва или иная проблема с желудочно-кишечным трактом — проконсультируйтесь с врачом обязательно, иначе можете усугубить заболевание. Если имеется варикоз, склонность к тромбообразованию, тоже не начинайте профилактику без консультации специалиста.
Нет противопоказаний? Поздравляю, уже через пару недель иммунитет начнет набирать обороты!
Еще необходим цинк . Его много в овсянке. Только надо знать, какую кашу выбрать , и как варить. И также белок сейчас очень важен. Но хороший, качественный. Не ешьте жареное мясо, ешьте тушеное. Жареное разрушит все кирпичики, которыми вы любовно наращивали свой иммунитет. Овощи, фрукты, физкультура.
Человек со здоровым рационом и здоровым взглядом на мир всегда будет иметь лучшую защиту от вражеских агентов.
Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, будьте здоровы!
