Высокое содержание витамина С
В зависимости от апельсина и сорта вы можете получить около 70% от рекомендуемой суточной нормы витамина С в одном апельсине. Витамин С, также называемый аскорбиновой кислотой, делает гораздо больше, чем просто укрепление иммунной системы. Витамин также помогает вашему телу накапливать и усваивать железо. Вашему телу он нужен для лечения и образования кровеносных сосудов, хрящей, мышц и костного коллагена.
Они полезны для кишечника
Один средний апельсин содержит 3 грамма пищевых волокон. Клетчатка не только предотвращает или облегчает запор. Она также поддерживает здоровье кишечника, снижает уровень холестерина и контролирует уровень сахара в крови. Клетчатка апельсинов также помогает дольше чувствовать сытость. Это означает, что вы будете меньше есть и вам будет легче поддерживать здоровый вес. Вы также снизите свои шансы на диабет, сердечные заболевания и некоторые виды рака.
Апельсины обладают противовоспалительным действием
Каждый апельсин содержит более 170 фитохимических веществ и 60 флавоноидов. Это означает, что они обладают противовоспалительными свойствами. Апельсины и другие продукты, богатые антиоксидантами, даже более эффективны, чем лекарства, в борьбе с долгосрочным воспалением. Это состояние связано с раком, сердечными заболеваниями, диабетом, артритом, депрессией и болезнью Альцгеймера.
Апельсины богаты калием
Бананы любят за то, что они содержат много калия, но апельсины не хуже. Один апельсин содержит 240 миллиграммов этого минерала, который питает ваши нервы и мышцы и поддерживает стабильное сердцебиение. После тренировки возьмите апельсин, чтобы предотвратить спазмы и восстановить уровень электролитов.
Высокое содержание фолиевой кислоты
Вашему организму необходим фолат витамина B9, чтобы производить ДНК и другой генетический материал, а также помогать клеткам делиться. Это особенно важно для беременных женщин: фолиевая кислота предотвращает врожденные дефекты мозга и позвоночника плода.
