Здравствуйте!
Разнообразие питания обязательно должно быть каждый день. Это один из законов здорового питания, чтобы организм насыщался большим количеством полезных свойств из пищи, в том числе макро- и микроэлементами, витаминами. Далеко не один раз я слышал такую фразу от диабетиков, что питаться правильно – это очень дорого! И у меня возникает вопрос: «Что люди вкладывают в словосочетание «правильное питание»?».
Материал в статье не является рекомендацией и способом для лечения! Обязательно консультируйтесь со своим лечащим врачом по всем вопросам, связанным с сахарным диабетом.
Вернемся к разнообразию в еде. Безусловно, это важно для организма. Но не стоит предполагать, что это должны быть дорогие морские деликатесы или редкие фрукты и ягоды. Нет! Все, что нужно для здорового питания — общедоступно и продается во всех магазинах рядом с вашим домом.
Вот подробный список продуктов для полезного и разнообразного питания:
- Овощи: свекла, морковка, капуста, зелень, салат. Как свежие, так и замороженные. Ах да, и про квашенные стоит вспомнить;
- Фрукты: апельсины, яблоки, груши;
- Бобовые культуры;
- Крупы цельнозерновые (гречка, рис, перловка), макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб из цельнозерновой муки;
- Орехи, семена льна, кунжут, масла растительного происхождения;
- Мясо курицы, индейки, нежирное мясо, рыба;
- Яйца, молочные продукты и кисломолочные.
А не кажется ли вам, что все позиции этого списка есть дома практически у всех проживающих в нашей стране людей? Так и есть!
Здоровое питание – недорого! Здесь огромную роль играют не наши финансы, а важные для диабетиков составляющие:
- Способы приготовления пищи;
- Разумные и размеренные порции;
- Исключение из рациона полуфабрикатов и готовой продукции;
- Сведение к минимуму продуктов с быстрыми углеводами: сладости, булки, газировки.
Мы выставляем виновными вещи, а не себя и начинаем верить в мифы, которые навязывают другие. Потому что это проще, чем разобраться в ситуации. А вы считаете иначе? Что вы думаете по этому поводу? Делитесь в комментариях ниже!
Ставьте ЛАЙК, если Вам понравилась статья!
Появился вопрос? Пишите мне на почту!
Почта: [email protected]
