Как помочь вашему сердечному ритму?
Омега-3, кажется, оказывают стабилизирующее действие на сердце. Они могут снизить частоту сердечных сокращений и помочь предотвратить аритмию (нарушение сердечного ритма). Несколько распространенных источников омега-3 — это рыба, грецкие орехи, брокколи и эдамаме (зеленые соевые бобы, которые часто готовят на пару и подают в стручках).
Сокращение триглицеридов
Омега-3, ДГК и ЭПК могут снизить уровень триглицеридов — содержания жира в крови, связанного с сердечными заболеваниями. Перед приемом добавок омега-3 проконсультируйтесь с врачом, потому что некоторые из них могут ухудшить ваш «плохой» холестерин. Вы также можете снизить уровень триглицеридов, занимаясь спортом, употребляя меньше алкоголя и сокращая потребление сладостей и обработанных углеводов, таких как белый хлеб и белый рис.
Снижение высокого кровяного давления
Омега-3 могут немного снизить кровяное давление. Один из способов — заменить красное мясо рыбой во время некоторых приемов пищи. Избегайте соленой рыбы, например копченого лосося. Если у вас высокое кровяное давление, ограничение соли, вероятно, рекомендовано вашим врачом.
Помогают ли они предотвратить инсульт?
Продукты и добавки с омега-3 препятствуют образованию бляшек внутри кровеносных сосудов, улучшая кровоток. Таким образом, они могут помочь предотвратить инсульт, вызванный сгустками или закупоркой артерии. Но в высоких дозах добавки омега-3 могут повысить вероятность инсульта, связанного с кровотечением, поэтому проконсультируйтесь с врачом.
Полезно при ревматоидном артрите
Исследования показывают, что омега-3 могут уменьшить боль в суставах и их скованность у людей с ревматоидным артритом. Диета с высоким содержанием омега-3 также может повысить эффективность противовоспалительных препаратов.
Спасибо за прочтение.Надеюсь данный материал был Вам полезен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!
