Все поплыло перед глазами, воздух закончился, она стала просто разрывать ворот блузки, как-то доползла до соседей. Как живая рыба на разделочном столе шевелила губами, соседка хотя и задавала глупые вопросы, но быстро вызвала скорую. Успели.
Не задавайте рыбам глупые вопросы — они в такой момент не смогут ответить. Родственницу увезли на скорой с гипертоническим кризом: 200 на 110.
У Марины гипертонический криз, самый частый приступ, который ведет к инсульту. Самый частый приступ, который пускает в дом смерть. И самые банальные причины — почему криз происходит. И очень простые способы, чтоб избежать. Остаться в живых — так просто. Почему не выполняем этих простых действий?
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике и лечении.
Что привело к кризу
Причина №1
Маринке 60 лет: активная, работающая пенсионерка. Огонь в глазах и душе. Она работает — отлично, но плохая у нее работа — в ночную смену. Как бы вы себя хорошо ни чувствовали, с определенного возраста надо понимать, что ночной сон — свято.
Бессонные ночи и в молодости — не лучший выбор, а с годами — работайте там, где комфортно и не напряг.
Причина № 2
Я на долгие майские праздники приезжала к Марине в гости — как в лучших традициях советских времен: огурчики, помидорчики собственного посола, колбаска, буженина, пироги. И далее забег по вредному ассортименту…
Вы гипертоник — соль почти исключить, или, на худой конец, просто снизить.
Не верите мне? А японским ученым верите? Я рассказывала, как в Японии снизили смертность от сердечно-сосудистых заболеваний, пожалуйста, прочтите .
Они просто резко сократили употребление соли. Вы можете сомневаться и дальше, но статистика дотошных японцев это подтверждает.
Причина №3
Я не зову ее с собой на каток, наверное, в 60 лет начинать не стоит. Хотя читала, как одна долгожительница катается и в 85 — буду стремиться. А лыжи? Лыжи никогда не поздно.
— Не люблю, Ленка, отстань. Пошли по парку погуляем.
Догуляли до кафешки. Там пирожные вкусные. Тот самый растительный жир вкупе с сахаром — удар: по сосудам, сердцу, мозгу. Ну почему, ты продолжаешь жрать эти пирожные, когда нельзя?
— Как это нельзя? Нельзя бухать мужикам, от водки у них давление, а от сладкого не может.
От сахара может быть все что угодно: диабет, метаболический синдром — кратчайший путь к инсульту и инфаркту.
Уберите печенюшки и пряники со стола — это не на каждый день и каждый чай.
Причина №4
В больницы у Марины выявили высокий холестерин. Принимать или нет статины — будет решать врач. Но каждый врач устал повторять, что на холестерин, помимо лекарств, мы можем и должны воздействовать едой и физической активностью.
Исключите плохие жиры, ешьте больше рыбы, разных растительных масел, зелени, овощей и орехов. Вот та средиземноморская диета, которая сберегает от сосудистой катастрофы и продлевает жизнь — я адаптировала на русский манер, бюджетно и тот же эффект будет.
Я и сама стараюсь так питаться, как-то до форели для обыденного ужина не доросла, да и необязательно.
Так не будет рисков
Моя бабушка — гипертоник с пожизненным стажем благополучно дожила до 86 лет, 5 грецких орехов всегда были в рационе, горстка изюма и курага. Да, и сладкий чаек попивала, бывало. Но творог, кефир, квашеная капуста, свекла, чеснок — каждый день.
Сказали врачи — никакой свинины, вздохнула — отказалась.
Сказали сахар повышен — бой конфетам и варенью.
Не было возможностей на деликатесную рыбку — так минтая навалом, в молочке тушила. Круглый год — все с огорода.
Вот что советует известный турецкий доктор, диетолог Дюрдане Кескинер :
Чтобы снизить уровень плохого холестерина и повысить хорошего, обязательно выполняйте физические упражнения и сделайте акцент в питании на ненасыщенные жиры, избегайте твердых жиров: маргарин, сало. Пейте много воды, воздержитесь от жареного и фастфуда, ешьте продукты, богатые клетчаткой.
Снизить плохой холестерин помогут:
овсяные отруби, цельнозерновой хлеб, бобовые. Обязательно должны быть в рационе грецкие орехи, фундук, миндаль, рыба, семена льна.
А вот наши русские продукты из меню турецкого диетолога: яблоки, чеснок, лук, груши, чай черный и зеленый. Почти все из средиземноморской диеты, недешево лишь хорошее оливковое масло и орехи, да и то можно позволить даже на зарплату бюджетника. Остальное все очень доступно.
Я несогласна с турецким доктором лишь в одном, сало — доказано, может тоже снизить плохой холестерин, не знали — читайте!
Вердикт врачей для Марины: ночью спать, питаться здоровой едой, сокращая соль и сахар, заниматься физкультурой. И тогда не будет больше кризов.
Да, обязательно следить за приемом лекарств — гипертоникам нельзя ни одного пропуска, если не помогает, то 2 причины: не та дозировка, не то лекарство — срочно решайте с врачом.
Все просто, только здоровый образ жизни нам нелегко почему-то дается. Не знаете, почему? Марина решила:
— Ничего они не знают, вот и советуют всякую ерунду,— запивая колой тортик. Да, талия у нее говорит о висцеральном жире. Пока еще не катастрофично, но…
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, будьте здоровы!
