Как я при помощи самомассажа делаю руки молодыми: 3 упражнения для женщин после 50 лет

Наверняка каждая из вас слышала, что возраст женщины можно узнать посмотрев на ее руки: это действительно так, ведь все мы регулярно ухаживаем за кожей лица и шеи, а про руки часто забываем. Чтобы решить эту проблему женщинам за 50 лет, я рекомендую каждое утро начинать с самомассажа рук. Расскажу про 3 простых упражнения, которые вернули молодость моим рукам.

Как я при помощи самомассажа делаю руки молодыми: 3 упражнения для женщин после 50 лет

Подготовка рук

Как я уже сказала — массаж рук я делаю сразу после пробуждения: это удобно, потому что в течение дня можно отвлечься и забыть, а еще такая привычка зарядит нас с утра энергией и позитивом.

Как я при помощи самомассажа делаю руки молодыми: 3 упражнения для женщин после 50 лет

Первое, с чего нужно начинать все массажные упражнения — это с подготовки рук, для этого мы растираем ладошки друг о друга в течение 30-40 сек, пока не почувствуем, что руки согрелись. Зимой, или если в помещении прохладно, время подготовки увеличиваем.

Упражнение на запястье

Затем горячими руками приступаем к выполнению первого упражнения: большим и указательным пальцами одной руки обхватываем запястье другой и совершаем вращательные движения вокруг него. При этом слегка нажимаем на него и поддерживаем интенсивный темп массажа.

Как я при помощи самомассажа делаю руки молодыми: 3 упражнения для женщин после 50 лет

Проходим таким образом зону запястья примерно по 5 см вверх и вниз, затем повторяем на второй руке.

Кстати, это упражнение отлично помогает проснуться с утра, если вам ранние подъемы даются тяжело.

Массаж ладони

После запястей сразу переходим на следующую зону: большим пальцем одной руки массируем внутреннюю часть ладони другой, при этом совершая ощутимое нажатие. Ведем пальцем от запястья к середине ладони.

Как я при помощи самомассажа делаю руки молодыми: 3 упражнения для женщин после 50 лет

Делаем по очереди на одну, затем на вторую руку, не снижаем темп выполнения упражнений.

Далее, без паузы переходим сразу на третье упражнение.

Массаж пальцев

Складываем руки в замок и начинаем колебательными движениями массировать между пальцами.

Как я при помощи самомассажа делаю руки молодыми: 3 упражнения для женщин после 50 лет

Затем прорабатываем каждый палец руки отдельно: для этого обхватываем его у основания всеми пальцами другой руки и начинаем массировать снизу вверх, сжимая и совершая круговые движения. Проходим так каждый миллиметр всех пальчиков на обеих руках. Затем встряхиваем наши руки и еще раз хорошенько трем ладошками друг о друга — массаж окончен.

Как я при помощи самомассажа делаю руки молодыми: 3 упражнения для женщин после 50 лет

Такой массаж активизирует все процессы в кистях рук, не допускает застоя жидкости в тканях и позволяет пальцам дольше оставаться молодыми, стройными и гибкими.

Кроме того, можно провести и самодиагностику состояния всего организма, ведь наши руки — это проекция тела, на них расположено очень много рефлекторных точек. И если при массаже пальцев вы почувствовали дискомфорт или болевые ощущения — это уже тревожный звоночек и вам надо обратить внимание на свое здоровье.

Всего три простых упражнения самомассажа каждый день позволяют моим рукам выглядеть лет на 20 моложе. Времени у меня это занимает не больше 5 минут, но зато потом весь день я чувствую легкость и энергию в руках.

Перед применением моих способов обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Оцените
Источник