Может появиться метеоризм
Низкоуглеводные диеты также содержат мало клетчатки. Может случиться запор, хотя обычно он проходит через несколько недель. Вы можете получить клетчатку из водянистых фруктов, например арбуза. Кроме того, газ может попасть в пищеварительный тракт. Ваш желудок может быть переполнен . Если вы остаетесь хорошо гидратированным и получаете достаточно электролитов (минералов, которые помогают сбалансировать водный баланс вашего тела и питать ваши клетки), ваши симптомы могут быть не такими серьезными или продолжаться нет так долго.
Изменяется запах изо рта
Когда ваше тело работает на жирных кислотах вместо углеводов, оно выделяет кетоны через дыхание в виде ацетона. Ваше дыхание может пахнуть фруктовым или сладким запахом. Некоторые говорят, что на вкус оно похоже на гниющее яблоко. Кроме того, если у вас сухость во рту, у вас может появиться неприятный запах изо рта. Это потому, что слюны недостаточно, чтобы избавиться от бактерий и лишних частиц пищи во рту. Так что оставайтесь гидратированными.
Ваш уровень сахара в крови может упасть
Диета со сверхнизким содержанием углеводов может снизить уровень сахара в крови. Это может помочь, если у вас диабет. Но при истинном кетозе гипогликемия представляет собой риск. Это происходит, когда уровень сахара в крови падает слишком низко. Лучше всего употреблять 15 граммов углеводов, чтобы поднять его. Если через 15 минут он все еще будет слишком низким, вам понадобится еще 15 граммов. Если у вас диабет, часто проверяйте уровень сахара и знайте, что вам, возможно, придется скорректировать свои лекарства во время этой диеты.
Вы Можете Чувствовать Себя Угрюмым
Ваше душевное состояние может ухудшиться, если вы резко сократите потребление полезных углеводов, которые отправляют сахар в мозг. Вы можете почувствовать себя ворчливым. Одно исследование показало, что у людей, которые со временем следовали низкоуглеводной диете, в мозгу было меньше серотонина, чем у тех, кто придерживался низкожировой диеты. Здоровый уровень серотонина помогает защититься от беспокойства и депрессии.
Спасибо за прочтение.Надеюсь данный материал был Вам полезен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!
