«Девочки, помогите! Нужно влезть в праздничное платье в Новый год, а оно на мне не застегивается! Подскажите быстрые способы похудеть хотя бы на 5 кг!» Этот пост в соцсетях появился вчера. Замечу – вчера, то есть 13 декабря.
Мы с вами, девочки, все-таки такие наивные бываем. «Помогите похудеть ХОТЯ БЫ на 5 кг»! И это ведь не единственная женщина, которая считает, что похудеть за две недели на два размера – это реально, потому что уверена, что есть волшебные средства, поделиться которыми она и просит в соцсетях.
Нет, ну, конечно, если есть зеленую сливу, селедку, свеклу и запить это все молоком, то похудеть можно. Но только, не слезая с унитаза. Потом выйти из туалета с зеленым перекошенным лицом и наконец-таки надеть это треклятое праздничное платье. А в новогоднюю ночь (эх, один раз живем!) нажраться майонезных салатов и напиться шампанского! Да так, чтобы это чертово платье лопнуло прямо на пузе и прямо за столом!
Девочки, не делайте так! Но даже если вы не сторонник кардинальных экспериментов над собой, есть еще несколько довольно распространенных ошибок, которые ведут к последпраздничному плюсу на весах.
Эксперт по похудению, тренер по дыхательным гимнастикам Елена Соловьева назвала эти 6 самых распространенных ошибок, ведущих к набору лишнего веса после Нового года.
1. Любая агрессивная диета, на которую многие садятся за 3-4 недели до Нового года
Механизм набора веса простой: допустим, до диеты вы питались на 1500 ккал в сутки. Организм привык к такому количеству поступающей энергии и настроил все свои функции на работу именно с этим количеством калорий. И тут вы снижаете калорийность до 1000 ккал (вам же надо СРОЧНО ОБМОРОЧНО похудеть к Новому году). Телу ничего не остается, как за 3-4 недели диеты перестроиться к работе в калорийности 1000 ккал.
И тут… та-да-да-дам… наступает новогодняя ночь! Разум засыпает, обжираловка просыпается. Да и все дальнейшие десять праздничных дней вы едите высококалорийную пищу, то есть далеко не 1000 ккал. И теперь все, что свыше тысячи откладывается про запас – организму же больше тысячи не надо. Результат – немаленький плюс на весах в конце праздничной недели.
2. В конце года обычно на работе аврал, а еще надо многое успеть сделать – мы в стрессе
У вас зашкаливает уровень кортизола, который, в свою очередь, снижает расход глюкозы, повышает аппетит и давление, подавляет иммунитет. А еще, ко всему прочему, высокий кортизол снижает выработку коллагена и мелатонина в организме, что неизменно отражается на лице. Мы выглядим, как загнанная невыспавшаяся лошадь. Повышенный аппетит плюс бессонница плюс высокий уровень стресса = здравствуй, лишний вес!
3. Все последние дни декабря нас все время кто-то где-то угощает шампанским:
на работе с коллегами отмечаем, с любимыми клиентами выпиваем, в кафе с подругами замахиваем… Даже «чуточку, на донышке» для похудения плохо. Алкоголь повышает гормон голода грелин. При повышенном грелине усиливается аппетит, хочется больше жирной, калорийной пищи и вообще все время хочется чем-то перекусить.
4. Едим много мандаринов
По себе знаю, что за столом в новогодние праздники постоянно ела мандарины. Типа, это же фрукты, а не пирожок. Еще и оправдывалась постоянно: «Я на диете, не буду салаты, не буду пирожки, киньте мне еще одну мандаринку».
Мы же с вами знаем, что фрукты повышают уровень глюкозы в крови, поэтому диетологи рекомендуют их есть в первой половине дня и не переедать. Кроме того, больше трех мандаринов в день рискуют не только отложиться в виде жира, но и нарушить микрофлору кишечника.
5. Богатый стол с неправильным набором продуктов
Грешна – ставлю на стол и рыбу, и мясо. Только в горячем эти продукты стараюсь не смешивать. А закуски у меня всегда вперемежку. Не надо так делать! Для переваривания рыбы и мяса в организме вырабатываются разные ферменты. Если смешать внутри организма одновременно и мясо, и рыбу, и яйцо, и мучные продукты, то создается долго неперевариваемый пищевой комок, который тяжелым камнем лежит внутри, вызывая вздутия и бурление.
6. Нет перерыва между приемами пищи
А правда, мы ведь накануне Нового года постоянно что-то едим. И когда готовим едим – пробуем. Это значит, что уровень инсулина у нас все время повышен. Энергии в организме масса, а выплеснуть ее некуда, потому что мы или сидим за столом, или стоим у плиты. Все излишки опять же пойдут в жир.
Елена Соловьева еще рассказала о том, как подготовиться к праздникам. Но об этом в следующей публикации.
Если интересно, подписывайтесь на канал «Вечерний чай» и будьте с нами.
