Поговорим сегодня за чашкой «Вечернего чая» о несбыточном: похудеть легко и недорого. Мне кажется, что это нереально. А вот некоторые эксперты пытаются меня в этом разуверить и предлагают 5 способов сбросить килограммы, не облегчая кошелек.
Способ 1. Готовить дома – вообще пользоваться услугами кафе и носить с собой на работу контейнеры с домашней едой.
Ну, что ж, в этом есть смысл. Ведь так мы контролируем состав готовой еды, можем подсчитать калорийность, избежать излишнего сахара, жиров и соли. Проблема только в том – где взять на это время, не у каждого оно есть. Впрочем, выбираем приоритеты – фигура и здоровый образ жизни сегодня или проблемы со здоровьем в более позднем возрасте.
Способ 2. Есть сезонные продукты. Зимой – капусту разных видов, тыкву, морковь, свеклу, цитрусовые. Летом – ягоды, сезонные фрукты, зелень с грядки, огурцы, помидоры.
Тоже вполне логичный совет, поскольку овощи и фрукты вне сезона стоят в разы дороже. Да и пользы от них практически никакой, потому что выращены они не в наших условиях или обработаны так, что больше похожи на муляжи, чем на продукты питания. Кстати, еще один совет – есть в сезон овощи и фрукты, выращенные в той местности, где вы проживаете. Идеально, если есть личная дача, где выращиваете овощи и ягоды сами. Тогда летний день весь год кормит.
Способ 3. Не пренебрегать замороженными овощами. Почти всегда содержание полезных веществ в них не меньше, чем в свежих овощах. Кроме того, в них тоже присутствует клетчатка, необходимая для нормальной работы кишечника.
Правда, на мой взгляд, не всегда замороженные овощи вкуснее или дешевле свежих. Например, я в последнее время особенно полюбила брокколи. Но свежая и замороженная брокколи – это «две большие разницы», как говорится.
Способ 4. Устраивать постные дни хотя бы раз в неделю. Заменять мясо на растительный белок.
Мясо, рыба и яйца нынче очень дорогие. А без достаточного количества белка в ежедневном рационе похудеть не удастся. Поэтому заменить животный белок бобовыми, орехами или той же капустой брокколи хотя бы раз в неделю, конечно, можно. Но вот будет ли это дешевле, чем мясо или рыба – вряд ли. Я стараюсь покупать сравнительно недорогую рыбу (минтай, скумбрию). Слежу за акциями в магазинах, так можно за доступные деньги купить горбушу, морского окуня. Чтобы удешевить мясной рацион, покупаю цельную курицу, вместо филе или ножек. Из одной курицы получается и суп, и два-три вторых блюда (на двоих членов семьи).
Способ 5. Не покупаться на уловки маркетологов и не покупать разные пилюли, якобы, помогающие худеть.
Вот здесь на 100 процентов согласна. Прошла этот путь сама. Ни одна пилюля, даже выписанная эндокринологом, в долгосрочной перспективе не помогает. А денег они стоят немалых.
Ну, ладно, убедили — можно сказать, что похудение не значит «дорого». Хотя… Есть у меня на эту тему некоторые мысли из собственного опыта. Поделюсь в следующей публикации.
А у вас есть свои способы, доказывающие, что похудение – это легко и недорого? Пишите в комментариях.
Спасибо, что составили компанию за чашкой «Вечернего чая», подписывайтесь и заглядывайте чаще.
