Эти ошибки могут повлиять на ваш вес
Если ваша любимая пара джинсов уже не подходит, кажется, что весы стоят на месте, или ваш вес падает только для того, чтобы потом подняться обратно, есть вероятность, что вы совершили одну из этих ошибок, связанных с потерей веса.
1. Использование экстремальных диет
Решив быстро похудеть на 5 кг, вы переходите на интенсивную диету. Возможно, ваш план не требует ничего, кроме грейпфрута или супа каждый день. Вы сокращаете ежедневное количество калорий до менее 1000, и, конечно же, килограммы тают. Но когда вы едите так мало калорий, ваш метаболизм замедляется. По окончании диеты ваше тело сжигает калории медленнее, и вы обычно набираете вес.
2. Пропуск завтрака
Пропуск завтрака кажется простым способом сократить количество калорий, но он может заставить вас проголодаться до конца дня. Это может привести к незапланированным перекусам на работе и чрезмерной порции за обедом, что приведет к резкому увеличению количества калорий. Но завтраки с высоким содержанием белка и клетчатки могут обуздать чувство голода в течение дня. Фактически, исследования показывают, что люди, которые завтракают каждое утро, с большей вероятностью сохранят здоровый вес.
3. Вы не следите за перекусами
Может быть, вы считаете калории при каждом приеме пищи, но как насчет всех этих перекусов между ними? Пакет с кренделями на вашем столе, маленький кусочек торта на вечеринке, вкусный рожок мороженого. Все эти бессмысленные перекусы накапливаются и могут саботировать хорошо спланированную диету. Если вы серьезно относитесь к подсчету калорий, вы можете использовать свой смартфон или ноутбук, чтобы отслеживать каждый прием пищи
Спасибо за прочтение.Надеюсь данный материал был Вам полезен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!
