Упражнение простое и очень забавное, даже смешное, из серии «о сколько нам открытий чудных готовит самопознанья дух». Здесь в процессе самопознанья мы выясняем, как наш язык с глазами связан.
Изучать это вполне себе философский вопрос можно везде, но только там, где вас видят лишь посвященные. Непосвященные могут, в лучшем случае, за излишне экзальтированную личность принять, а то и за припадочную.
Приступаем к чудным открытиям:
1. Плечи, шею, затылок расслабляем.
2. Лицо тоже расслабляем. Включая и область лба, не забыв про межбровье. Про область темени тоже не забываем.
3. Зубы не сжимаем, но губы без напряжения смыкаем. Голову держим так, чтобы шея была продолжением позвоночника. Дышим глубоко и ровно, дыхание не задерживаем.
4. Прижимаем тело языка к нёбу. Кончик прижимаем к области за верхними зубами.
5. Глаза расслабленно закрываем и поднимаем вверх. Не жмуримся: веки напряжены только для того, чтобы закрыть глаза.
6. Застываем в этом положении и ждем, когда веки начнут легко, будто крылья бабочки, подрагивать. Подрагиваем так секунд 30-60.
7. Глаза открываем и расслабленно моргаем.
8. Повторяем подрагивания и моргания еще раз 3-10. Начинаем с трех, иначе потом голова болеть будет.
9. Теперь переходим к вращению глазами в разные стороны. Здесь и выясняется, что прижатые к нёбу язык тоже вращаться желает.
Он, кстати, и в неприжатом состоянии мирно на месте не лежит и за глазами следовать желает.
10. Вращаем тоже раз 3-10 в каждую сторону. Затем вращения продолжаем, но в крайних внешних точках на пару-тройку секунд замираем: сверху, снизу, слева-справа, наискосок…
Попробуйте замирать как бы разведя глаза в стороны и расслабив межбровку. Это межбровные мышцы расслабляет и верхнее веко поднимает.
11. Глаза открываем и расслабленно моргаем.
12. Идем к зеркалу и удивляемся, так как морщины на глазах расправляются, причем во всех смыслах этого слова.
У начинающих, у кого мышцы лба и вокруг глаз нетренированные, а лишь спазмированные, может разболеться голова. Здесь поможет массаж висков, массаж шеи и плеч и расслабленное и осознанное дыхание в область перенапряжения.
У бывалых тоже голова может разболеться, так как те же подрагивания тренируют мышцы несколько по-иному, чем другие подобные упражнения. Так что и здесь главное, не напрягать область темени, затылок, шею, плечи и полноценно дышать.
Упражнение рекомендуется делать каждый день, в любое удобное для вас время, можно и несколько раз в день. Можно, кстати, и под солнцезащитными очками делать.
⚠⚠⚠
Если вы считаете, что это упражнение может вам навредить, обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом.
И, пожалуйста, не забывайте, что каждый сам за себя в этой жизни в ответе. Я своим опытом делюсь. Тем, что на мне работает. Там, где обжигалась, обязательно предупреждаю.
