Кажется, что такое 5 процентов от имеющегося веса? Например, от моих бывших месяц назад 94 кг это всего лишь 4,7 кг. Немного. Но эти почти пять килограммов приносят огромную пользу организму.
1. Различные исследования показывают, что снижение массы тела на 5-10 процентов снижает количество плохого холестерина и увеличивает процент ЛПВП – полезного холестерина. А это уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний . Ну, и не секрет, что с уменьшением килограммов снижается давление и риск развития сахарного диабета.
2. Снижается риск раковых заболеваний. Ожирение – это хронический воспалительный процесс в организме. А воспаление увеличивает риск развития рака. Ученые Сиэтлского онкологического научного центра провели ряд исследований среди женщин в периоде пост-менопаузы. Женщины снижали вес на 5-10 процентов и ежедневно принимали 2000 МЕ витамина D. В результате ученые выявили снижение интерлейкина-6 – маркера, связанного с повышенным риском развития рака эндометрия, рака яичников.
3. Качество и количество сна улучшается. Уменьшаются симптомы апноэ сна – состояния, при котором происходит задержка дыхания во время сна. Исчезает храп. Длительность глубокого сна увеличивается на 20 минут, что позволяет лучше высыпаться и, соответственно, качественнее отдыхать и набираться энергии на будущий день.
4. Поднимается настроение, улучшается физическая активность. Любая физическая активность, в том числе обычная часовая прогулка по парку, поднимает уровень эндорфинов в крови. Даже если не хочется, лень идти на беговую дорожку или делать утреннюю зарядку, стоит перебороть себя и просто начать. И уже на первых пяти минутах ты понимаешь, что хочется продолжать двигаться. А в конце занятия ты уже чувствуешь прилив сил и энергии.
Кстати, рекомендую просто включить утром любимую музыку и хотя бы три минуты подвигаться в танцевальном ритме. Вы увидите, насколько солнечнее и приятнее становится утро, даже если за окном снег с дождем и серое небо.
Такое настроение помогает провести весь день на позитиве и не «забивать» на себя, а двигаться к снижению веса дальше.
5. Меняются вкусовые рецепторы. Многое из той еды, что вам нравилась раньше, покажется невкусным. Например, чипсы могут показаться слишком солеными, а колбаса слишком жирной. Вы не захотите впихивать в себя большой кусок торта, потому что он покажется слишком приторным, а от сдобных булочек начнете испытывать изжогу.
Нет, я не утверждаю, что у всех так будет. Но факт остается фактом: люди, сбросившие хотя бы пять процентов веса, всегда говорят, что у них изменились вкусовые привычки.
Мне кажется, даже эти пять причин довольно веские для того, чтобы начать худеть не к Новому году, не к лету, а прямо сейчас и только для себя любимой.
Удачного всем нам похудения!
Спасибо, что заглянули на чашку «Вечернего чая», подписывайтесь и оставайтесь!
Еще на канале можно прочитать:
Сколько калорий тратится, если я занимаюсь… ? (Таблица энергозатрат)
«Хочу похудеть, но нет времени!» Тренер дала конкретный план похудения для очень занятых
