Молоко и продукты на его основе, чай и кофе — незаменимые для многих ингредиенты ежедневного рациона. Да и без сахара могут обойтись далеко не все. Притом,что все эти продукты не считаются полезными, а некоторые (например, кофе, крепкий чай, сахар) даже нежелательны, если употреблять их правильно, можно минимизировать их негативное воздействие на организм.
Молоко и молочные продукты
Диетолог не советует переходить на обезжиренную продукцию даже тем, кто хочет похудеть. Лучше всего употреблять продукты средней жирности. Ведь жиры — важный участник метаболических процессов в организме, и полностью обходиться без них человек не может. При недостатке жиров ухудшается качество кожи, волос, ногтей, страдает общее состояние здоровья.
Что касается коровьего молока, отказаться от него, заменив растительным продуктом, нужно только тем, кто страдает непереносимостью лактозы. Остальным людям коровье молоко употреблять полезно, но в умеренном количестве (не более 400 мл).
Сахар
Сахар — один из основных источников быстрых углеводов, которые оказывают негативное воздействие на обменные процессы. А это, в свою очередь, приводит к ожирению и другим неприятным последствиям.
Поэтому диетолог рекомендует употреблять продукт в строго ограниченных количествах (30 г в сутки для женщин, 50 г — для мужчин). Но полностью отказываться от сахара не нужно, ведь это — стресс для организма.
Чай
Все сорта этого напитка (черный, зеленый) содержат в себе дубильные вещества и другие элементы, которые повышают тонус организма. Поэтому пить чай вечером — плохая идея, грозящая нарушением сна вплоть до бессонницы. Лучше всего заменить этот напиток травяным отваром, который обладает успокаивающими, расслабляющими свойствами.
Кофе
Даже здоровому человеку рекомендуется употреблять его в ограниченном количестве (не более 2 чашек в день). Для гипертоников кофе вообще противопоказан. Заменить этот напиток лучше всего цикорием. Этот продукт также хорошо тонизирует и бодрит, но не оказывает побочных эффектов как кофе.
Соблюдение этих простых рекомендаций способно значительно улучшить здоровье и избежать нежелательных проблем.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы вдохновляться, просвещаться и худеть быстрее! Ставьте лайк, чтобы быть здоровыми и красивыми ? — ПОДПИСАТЬСЯ
