Влияние питания на акне: сахар, молоко, глютен

Мнение о том, что все идет изнутри эксплуатируется рекламой и блогерами уже очень давно. Но есть ли в этом научный смысл? Сегодня постараемся разобраться.

Влияние питания на акне: сахар, молоко, глютен

Сахар сейчас демонизируется и подвергается гонениям больше всех остальных продуктов.

Влияние питания на акне: сахар, молоко, глютен

Влияние потребления сахара на кожу все еще изучается. Однако четкой корреляции между потреблением сахара и возникновением акне ученые не дают.

Если у вас легкая форма акне и вы реально замечаете реакцию кожи на сахар — есть смысл ограничить его потребление. Если вы съели тортик, а на следующий день высыпало — это и есть индивидуальная реакция. А не так, что вы съели сладенькое, а через неделю высыпало.

Опять же, я за то, чтобы ограничить, а не убрать сахар вовсе. 5% сахара от суточной нормы потребления калорий — норма. От среднесуточной нормы 2000 ккал — 200 ккал сладенького никому не навредит.

Кстати, «натуральный» сахар в лице меда, фруктов/сухофруктов, ягод — тот же сахар! Никакого отличия от белого (или коричневого) в нем нет. Так что, если вы судорожно избегаете слова «сахар» в составах, но ложками заливаете чай медом лучше вы не делаете.

Также хочу упомянуть сахарозаменители. На самом деле они гораздо страшнее сахара.

Ваш мозг через рецепторы получает сигнал — вы съели сладкое. Мозг выделил инсулин, но так и не получил как такогово сахара. Поэтому после этого вам будет хотеться сладкого больше и больше (инсулин уже выделился и ему нужно на что-то расходоваться). И либо вы сорветесь, либо уровень инсулина в вашем организме возрастет до небес.

Все хорошо в меру. Одна конфетка в день никому не навредит.

Следующий враг акне — молоко и молочные продукты.

Влияние питания на акне: сахар, молоко, глютен

Тут, как и в случае с сахаром, ученые не находят прочной связи между потреблением молочных продуктов и возникновением акне.

Если вы замечаете, что после потребления молочных продуктов на следующий день у вас появляются новые высыпания (на следующий, не черед неделю!) — ограничьте потребление молока и молочных продуктов.

Единственное, на чем сошлись ученые — не рекомендуется потреблять полностью обезжиренные молочные и кисломолочные продукты. Именно они показали свое негативное влияние на возникновение акне.

Также скажу про заменители молока. Если вы на дух не переносите вкус коровьего (или любого другого животного молока), но, например, черный кофе не пьете, следите за тем, чтобы альтернативное молоко было обогащено кальцием.

Ну и последний модный демон, набирающий обороты в обществе — глютен.

Влияние питания на акне: сахар, молоко, глютен

Глютен — это группа сходных белков злаковых. И обвинять только один глютен во всех грехах как минимум странно.

Есть только одно кожное заболевание, при котором ограничивается потребление глютена — дерматит Дюринга. И даже при таком заболевании, глютен разрешен во время стойкой ремиссии.

При всех остальных кожных проявлениях потребление глютена никак не скажется на состоянии кожи.

Все идет изнутри — миф.

Если у вас болит рука, вы отправитесь к врачу лично или отправите к врачу ближайшего родственника? Вы же одна семья, а значит и причина боли может быть в нем.

Конечно вы отправитесь к врачу сами. То же самое происходит с нашими органами. Каждый отдельный орган — отдельный член семьи, и может страдать отдельно и независимо.

Кожа тоже отдельный, самостоятельный, а еще и самый большой орган. Поэтому, если возникают проблемы с кожей, решать их нужно в первую очередь у дерматолога, не подозревая в недуге остальных «членов семьи».

Поделитесь в комментариях, избегаете ли вы какие либо продукты из-за акне? Замечали связь между тем, что вы едите и как выглядит ваша кожа?

Спасибо, что дочитали до конца, поставили лайк и подписались! С любовью и наукой к красоте, Анастасия🖤

Таблицы комедогенности не работают. Почему?

Могут ли эфирные масла быть достойной заменой парабенам?

Читайте также:  Взгляд химика на состав натурального БАННОГО мыла "Заводъ братьевъ Крестовниковыхъ"
Оцените
Источник