Любите ли вы сладкие или терпкие, эти темно-красные фрукты обладают целебным эффектом. Вишня низкокалорийна и полна клетчатки, витаминов, минералов, питательных веществ и других полезных для вас ингредиентов. Вы получите витамины C, A и K. Каждый плод на длинной ножке также содержит калий, магний и кальций. Они также содержат антиоксиданты, такие как бета-каротин, и необходимый питательный холин.
Что говорят исследования
Вишня, несомненно, полезна для вас со всеми своими питательными веществами. Неудивительно, что она славится своими полезными для здоровья свойствами. Но большинство исследований, направленных на поддержку этих утверждений, довольно малы. Они также используют вишню в количествах, которые вы, вероятно, не будете есть регулярно — от 45 до 270 вишен в день — чтобы получить положительный эффект. Маловероятно, что вы съедите достаточно вишни, чтобы увидеть значительную разницу в своем общем состоянии здоровья. Посмотрите, что говорится в исследовании.
Потенциальный защитник клетки
Вишня богата антиоксидантами. Это натуральные химические вещества, которые могут помочь вашему организму справляться с повседневными повреждениями ваших клеток. Ущерб может быть вызван нормальным обменом веществ, воспалением, физическими упражнениями, курением, загрязнением окружающей среды или радиацией. Некоторые исследования показывают, что и сладкая, и терпкая вишня помогают уменьшить этот вред. Одно небольшое исследование показало, что употребление небольшого количества терпкого вишневого сока в течение 2 недель помогает.
Неясно о воспалении
Доказательства того, что вишня борется с воспалениями, неоднозначны. Чтобы получить ответ, исследователи просмотрели 16 исследований. Одиннадцать показали, что употребление вишни или вишневых продуктов снижает признаки воспаления. Но другие исследования не обнаружили такой пользы. Стоит отметить, что во многие из этих исследований вовлечено очень небольшое количество людей. Доказательство пользы для здоровья требует больших групп людей.
Возможный приятель по тренировке
Некоторые исследования говорят, что терпкий вишневый сок помогает бороться с повреждением мышц от упражнений. Одно показало, что, когда марафонцы пили этот напиток в течение нескольких дней до и после гонки, они лучше восстанавливались после долгого пути. Другое исследование показало, что, когда бегуны пили терпкий вишневый сок дважды в день в течение недели перед длительной гонкой, у них было меньше боли от бега. Напиток может облегчить повреждение мышц и облегчить боль от тяжелых упражнений.
Возможный помощник при диабете
В одном небольшом исследовании с участием 19 женщин с диабетом, те, кто пил терпкий вишневый сок каждый день в течение 6 недель, похудели и снизили кровяное давление и уровень сахара в крови. Это не значит, что острый нектар убережет вас от диабета. Но это может оказать небольшую помощь тем, у кого уже есть это заболевание.
