Пандемия коронавируса внесла много корректировок в нашу повседневную жизнь. Мы стали чаще мыть руки, научились улыбаться глазами из-под масок, соблюдать социальную дистанцию, а походы в магазин заменили на онлайн-шоппинг.
Сформировали множество полезных привычек, заботясь о своём физическом здоровье. А о полезных привычках для здоровья психологического, расскажет психолог семейного центра «Гармония» Татьяна Фоменко.
1. Дабы избежать повышенной тревожности и не нарушать стабильность эмоционального состояния, ограждайте себя от большого количества негативной информации. Ограничьте выход в соцсети и просмотр новостей до пары раз в день по 15-20 мин.
2. Откройте для себя посещение различных онлайн-музеев и виртуальных выставок. Иногда трудно найти время и силы выбраться на экскурсию. Созерцание современного и классического искусства онлайн, подарит положительные эмоции и скрасит вечер. А если совершить дистанционный поход вместе с семьёй или друзьями, то обмен впечатлениями после, добавит радости и сплочённости.
3. Постарайтесь высыпаться. Недостаточный сон, так же как и его избыток, негативно влияют не только на наше физическое состояние, но и психологическое. Раздражительность, ощущение «разбитости» — верные спутники нарушенного сна. Приучите себя ложиться и просыпаться в одно и тоже время, даже в выходные. Организм быстро адаптируется и отблагодарит вас зарядом бодрости и хорошего настроения на весь день.
4. Ежедневные вечерние прогулки позволят вам расслабиться после насыщенного дня и благоприятно повлияют на нервную систему. Если погода позволяет, то даже 15 мин перед сном, снимут накопившуюся усталость. И не забудьте проветрить помещение, пока гуляете!
5. Уделяйте время себе и своим хобби. Положительный эмоциональный заряд, может принести как вышивание крестиком, так и просмотр любимого фильма. Неважно какое занятие вы выберете, главное, чтобы оно было в радость! Заботиться о себе – приятная и полезная привычка!
