Жировое депо — уникальная часть тела, которая формируется, если у человека присутствует лишний вес. Шишка выше копчика ниже поясницы вовсе не результат дряблости мышц спины, а как раз то самое жировое отложение про запас. Не спешите прятать вашу спину в тряпках оверсайз, я помогу спасти фигуру.
Выявляем причину
Для начала нужно разобраться что стало причиной появления такого дефекта и отложения жира именно в этом месте. Сходите и сдайте анализы на гормоны: адреналин в избытке провоцирует отложение жира в ягодицах, Т4 гарантирует толстые валики на спине, а кортизол откладывает жирок на бедрах и животе.
Если же все в норме и вы просто толстушечка, берите себя в руки и начинайте худеть, а также выполнять комплекс моих упражнений, который поможет быстро высушить и подтянуть дряблое тело.
Глубокие приседы без груза
Одно из самых эффективных упражнений, чтобы убрать жир в этой области — делать приседания без нагрузки. Такое упражнение эффективно задействует все крупные мышечные узлы и положительно влияет на метаболизм. Также активные приседания способствуют выбросу гормонов сжигания жира. Вы задействуете максимум своей жировой энергии при минимуме физических затрат.
Обратные скручивания
Ещё один хороший вариант для сжигания жирового депо в данной области — выполнять обратные скручивания. Так вы воздействуете напрямую на мышцы пресса, которые также взаимодействуют с поясничным каркасом. Ежедневные скручивания в сочетании с приседаниями помогут вам быстро сжечь жир в этой области и запустить метаболизм.
Лодочка
Еще один вариант прицельно воздействовать на жировое депо в этой области — делать лодочку. Это классическое упражнение, которое с виду очень простое, но эффективное.
Сочетайте все три упражнения и вы за короткий срок сможете удалить на своём копчике отвратительное жировое депо, получите красивую и подтянутую спину.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы вдохновляться, просвещаться и худеть быстрее! Ставьте лайк, чтобы быть здоровыми и красивыми ? — ПОДПИСАТЬСЯ
