Позвоночник не зря называют хребтом организма. Его роль в поддержании здоровья всего тела огромна. Как можно достаточно быстро и просто определить, что он уже подает сигналы неблагополучия?
Как протестировать позвоночник?
Позвоночник — это опора, это остов тела. Его проблемы обязательно отражаются на других органах и системах. Поэтому крайне важно отследить их в зародыше или, как минимум, в легкой форме недугов. Как это сделать?
Предлагаю внимательно присмотреться к себе и честно ответить на ряд вопросов. И на их основе сделать выводы о наличии либо отсутствии патологий:
- Трудно ли вам держать спину прямо длительное время?
- Испытываете ли вы трудности в разгибании спины после долгого пребывания в одной позе?
- Болит ли спина после вставания, если долго сидели или стояли?
- Часто ли возникает желание вытянуть шею?
- Все чаще хочется полежать, а после этого спина устает еще больше?
- Позвоночник стал более «неуклюжим»? А порой и ноги начинают прихрамывать без всяких причин?
- Беспокоят суставы? Немеют конечности? «Затекает» шея?
- Головные боли стали частыми?
- Шумит в ушах? Кружится голова? Подташнивает?
Как исправить положение, если проблемы уже есть?
Ставьте себе один балл за каждый утвердительный ответ и суммируйте результаты. Три-четыре балла говорят о наличии начальных явлений остеохондроза. Не лежите на мягком, делайте зарядку. Хотя бы минут 10, но несколько раз в день. Полезен самомассаж и контроль за положением тела. Не сутультесь!
4-7 баллов — проблемы уже более серьезные. Не делайте резких движений, берегите спину! Груз распределяйте на обе руки: две небольших сумки лучше, чем одна увесистая. Не стойте и не сидите долго в одной позе. Очень полезны потягивания: лежа в постели, за рабочим столом и пр. Массаж, плавание, физкультминутки очень полезны.
7-9 баллов — дело серьезное. Скорее всего, пострадали межпозвоночные диски. Надо идти к врачу, проводить обследование. Дальнейшее лечение зависит от диагноза. Если есть межпозвонковые грыжи, то греть спину, париться в бане противопоказано. И лекарственные средства будут разными в зависимости от диагноза и стадии болезни.
