На Земле есть удивительные места, где люди не просто живут дольше на 20-30-40 лет. Они активны, не знают, что такое болезни-спутники старости и не теряют ясности ума.
Эти уголки долголетия называются «голубыми зонами».
Впервые о «голубых зонах» рассказал в своей книге американский путешественник и писатель Дэн Бюттнер. Почти 15 лет он провел в поисках таких зон и вместе с командой ученых изучал привычки, традиции, стиль питания людей, для которых вековой юбилей норма, а не редкое исключение.
Самыми сильными «голубыми зонами», на сегодняшний день, называют 5 горных районов: Окинава в Японии, Сардиния в Италии, Икария в Греции, Лома Лина в Северной и Никойя в Латинской Америке.
Но это вовсе не означает, что их нет в России. Ведь недаром об активном долголетии наших горцев складывают анекдоты.
Безусловно, и чистейший горный воздух и вода целебных источников играют немаловажную роль. Но, вы удивитесь, далеко не главную. Если перефразировать знаменитую фразу Льва Толстого о том, что «все счастливые семьи счастливы одинаково», получится: «Все правила долгожителей одинаковы».
Все, не все, но эти 3 действительно объединяют всех долгожителей «голубых зон».
1. Движение — это жизнь.
Жители «голубых зон» не занимаются спортом, как таковым. Они черпают заряд бодрости и здоровья в своей повседневной работе: возделывании огородов, выпасе овец и ежедневной ходьбе пешком. Да, никаких подвигов: обычная домашняя работа. Но! без каких- либо скидок на возраст.
Недаром все медики в голос рекомендуют стараться больше двигаться, как можно дольше обслуживать себя самостоятельно, отказаться от лифта и даже научиться танцевать, если нет сада-огорода.
2. Выходить из-за стола как только перестаешь испытывать голод.
Основа рациона в «голубых зонах» — бобовые, овощи, фрукты, хлеб грубого помола и орехи. Там редко едят мясо, предпочитая ему жирную рыбу.
Что самое интересное, ученые сравнили калорийность рационов во всех «зонах долголетия» и везде получилось плюс-минус одинаковая цифра — 1900 ккал в день.
Думаю, секрет прост и он в правиле выходить из-за стола, как только перестаешь испытывать голод, а не после того, когда почувствуешь сытость.
3. Планы на 20 лет вперед
Самая характерная черта всех долгожителей мира — умение радоваться. Но жители «голубых зон» говорят, что не менее важно ставить перед собой цели, не скупясь. Лет на 20 вперед ? Это непременно добавит несколько лет к жизни.
Старики полуострова Никоя называют это «жизненным планом», а Окинавские – «причиной, которая заставляет просыпаться по утрам».
Как только человек чувствует свою необходимость, он перестает угасать.
Главным смыслом жизни они называют помощь свои детям и внуками и дело, которое, по-настоящем, увлекает.
Как видите, принципы просты, но на их основе каждый из нас может создать свою «голубую зону» долголетия.
