Наверное, большинство людей прибавили в весе на карантине, а сейчас, когда ограничения постепенно снимают и многие уже планируют поездки на море или речку, «советы для похудения» стал одним из самых частых запросов в интернете. И я, к сожалению, являюсь частью этого большинства и попробовав потрясающий способ делюсь им здесь. Для него нам не понадобится ничего, кроме яичного белка.
Рекомендую прочитать:
Устала слушать, что толстая в 45, при СССР была роскошной: почему за 5 десятков лет женщины из аппетитных стали некрасивыми
В яичном белке содержится более 8 видов аминокислот, незаменимых для организма, а также минимальное количество углеводов и жиров. Углеводы и жиры, безусловно, очень важны, особенно для женщин, но, если вы хотите сбросить вес, оставьте их на утро или день.
В интернете многие советуют употреблять по два яичных белка на ночь, однако, это не совсем правильно. Если Ваш вес 70-80 кг, то вам будет достаточно и одного белка крупного яйца, если вы весите меньше и подавно.
Я ела по одному приготовленному белку на ночь, прямо за 20-30 минут до сна, после этого могла выпить немного воды.
Белки наш организм расщепляет дольше всего, а на это, как известно, тоже тратится энергия. Так что употребление белка на ночь – как своеобразное упражнение для сжигания лишнего жира.
Результат был заметен уже через несколько недель. Эффект, конечно, не быстрый, зато практически без ограничений, а значит и без срывов. Однако, для его усиления я все же советую ввести минимальные ограничения на сладости и мучное, хотя бы во второй половине дня.
Мой результат — минус 10 кг, сбрасывала примерно по 200 гр за ночь. И, что здорово – у этого способа нет противопоказаний, за исключением аллергии.
Хочу отметить, что есть нужно именно белок. Желток оставляем наутро или отдаем домочадцам.
Дело в том, что если употреблять белковые продукты перед сном, организм будет вырабатывать гормон радости серотонин и соматотропный гормон роста, но если к приему пищи добавить продукты, содержащие большое количество жиров (желток, любое масло, орехи), крахмалистые углеводы (картофель, каши, хлебобулочные изделия) или сырые овощи, содержащие овощной сахар (морковь, свекла), выделится еще один гормон – инсулин, который заблокирует серотонин и соматотропин.
Помимо такого волшебного эффекта, яичный белок обладает еще несколькими полезными свойствами. Например, за счет отсутствия жиров и холестерина польза белка, если его употреблять во время и после простуды, увеличивается в разы.
Рекомендую прочитать:
- Толстой шеи и обвисшей кожи не будет: 3 упражнения для женщины в 50 лет
- Сустав болел— поставили гиалуроновый протез за полчаса: как мне убрали годы мучений с артрозом за 5 тыс рублей
Подписывайтесь на мой канал, чтобы вдохновляться, просвещаться и худеть быстрее! Ставьте лайк, чтобы быть здоровыми и красивыми ? — ПОДПИСАТЬСЯ
