Рецептов сохранить активность, интерес к жизни, продлить молодость много. Но сегодня я хочу рассказать вам всего об одном, невероятно мудром совете, который услышала от своей 78-летней соседки.
Ее юношеский задор, любознательность и жажда жизни просто восхищают. В свои годы она форы даст 100 очков вперед многим молодым.
За много лет знакомства, я ни разу не слышала от Людмилы Валентиновны ни одной жалобы: будь то самочувствие, нехватка денег, скука, одиночество и т.д. Хотя точно знаю, как у любого человека, и проблемы со здоровьем есть, да и пенсия далеко не депутатская.
В очередной раз, задав вопрос,что помогает сохранять молодость и радоваться жизни в ее возрасте, услышала потрясающий по простоте и мудрости ответ: «Проснувшись утром, задаю себе всего 3 вопроса. Сама не заметила, как изменилась моя жизнь, когда это вошло в привычку».
Она не стала разжевывать, почему именно эти 3. Но поразмыслив, нашла совершенно логичное объяснение и лишний раз убедилась в мудрости моей дорогой соседки.
1. Первый вопрос: «За что я хочу поблагодарить это утро?»
Чем старше становишься, тем намного важнее с чего начинается наш день. Утро — время, когда мы полностью принадлежим самим себе, мозг работает на максимальных оборотах и в нашей власти настроить свой день на ту частоту, которая прибавит сил, бодрости и оптимизма.
Но с каждым прожитым годом, нас все больше затягивает рутина. Человек — удивительное создание: с одной стороны, мы стремимся к стабильности, чтобы все было по плану, терпеть не можем неожиданности. С другой стороны — эта же стабильность делает нашу жизнь невероятно скучной. Причем, мы самим себе не всегда можем ответить, в какой момент вдруг жизнь стала однообразной, а дни похожи друг на друга, как братья-близнецы.
Думаю, многие из вас нередко слышали о том, что самое правильное — начинать утро с благодарности. Она действительно творит чудеса. И это не просто красивые слова.
Многочисленные научные исследования подтверждают, что эмоции, которые человек испытывает в этот момент, увеличивает выброс в кровь «гормона счастья» серотонина и уменьшает концентрацию «гормона стресса». А так как в организме абсолютно все взаимосвязано, в первую очередь это отражается на работе нервной системы. Мы становимся менее восприимчивы к стрессам, а значит и старимся медленнее.
Но это далеко не все. Есть еще один, совершенно замечательный, «побочный эффект». Чувство благодарности активизирует работу головного мозга, заставляя работать одинаково активно оба полушария, способствует росту молодых нейронов, отвечающих за долговременную память. А ведь именно от активности головного мозга зависит наше здоровье и качество жизни.
И если у вас еще не появилась привычка начинать день с благодарности, попробуйте ее развить: заведите маленький дневничок, в который будете ежедневно записывать хотя бы 3 пункта, за что хотите поблагодарить свое утро сегодня. А если добавить к этому слова благодарности своим родным, близким, коллегам, даже попутчикам и, конечно же, самому себе, состояние благодарности станет вашей второй натурой. А значит и жизнь заиграет совсем другими красками.
2. Второй вопрос: «Что я могу сделать сегодня, чтобы улучшить свое самочувствие?»
Какой уж тут интерес к жизни, когда тело одолевают всевозможные болячки. Очень важно не просто пообещать себе, а непременно начать заботиться о своем организме. Каждое утро, потихонечку, без фанатизма, но делайте. Не можете заниматься физическими упражнениями, освойте дыхательные практики. Только у меня на канале вы сможете найти, минимум, три. Простые, эффективные и совершенно не сложные.
Не нравятся слишком интенсивные физические нагрузки, пожалуйста, гимнастика цигун: спокойная, плавная и приятная во всех отношениях, а главное, невероятно эффективная для продления жизни и сохранения молодости (ссылки на них, вы сможете найти в конце статьи).
Просто начните, хотя бы с ежедневного стакана теплой воды натощак. И сами не заметите, как одной здоровой привычкой у вас станет больше.
Чтобы легче было выполнить задуманное, а, главное, не бросить, как это обычно происходит, начните всего с одной минуты. Я чуть позже напишу статью об этой уникальной методике. Сейчас же, просто поверьте, уделяя всего одну минуту в день какому-то занятию, вы незаметно для себя настолько втянетесь, что бросить даже мысли не возникнет.
3. Третий вопрос: «Что нового я могу добавить в свою жизнь, чтобы она стала интереснее?»
Рутина в состоянии даже здорового и активного человека превратить в старого и немощного, который будет не жить, а доживать. Поэтому очень важно начать разбавлять ее прямо сейчас, а не ждать удобного случая.
Самый лучший момент попробовать что-то изменить — сегодняшний день и другого, более подходящего, просто не будет. Только Здесь и Сейчас. И совершенно неважно: клуб по интересам, занятия йогой, курсы кройки и шитья или прогулки по историческим местам вашего города. В любом случае, интересные знакомства и новые впечатления обеспечены.
Попробуйте нарушить свои внутренние табу. Мы так много себе запрещаем, ссылаясь на нормы морали, возраст, статус, и еще кучу всевозможных условностей, что, в конце концов, сами делаем свою жизнь пресной и совершенно невыносимой.
Кто сказал, что танцы, самокаты, знакомства на улице с приглянувшимся вам человеком, прогулки босиком под летним дождем только для молодых?
Выбирайтесь из зоны комфорта, идите навстречу новым событиям, удивляйте свой мозг. А в ответ он с благодарностью подарит чувство радости и удовольствия. И тогда вы почувствуете себя бодрым, энергичным и молодым. И каждое утро захочется скорее проснуться, чтобы прожить очередной чудесный день.
Я так поняла совет моей мудрой соседки, а глядя на нее, заражающую своей энергией и молодостью, думаю, что не ошиблась . А вы как считаете?
А вот и обещанные ссылки на статьи (и это лишь малая часть):
Персидская техника дыхания от морщин, выпадения волос и для остроты памяти.
Дыхание «4-4-4-4» и еще 2 совета нейрохирурга, как «прокачать» мозг, чтобы он работал, как у 25-летнего до глубокой старости.
«Золотой петух стоит на одной ноге». Простое упражнение для пожилых, замедляющее старение мозга.
«5 тибетских жемчужин». Простой комплекс упражнений для пожилых, замедляющий старение организма.
