Вода с древних времен считается источником жизни, красоты и здоровья. Если человек не будет пить воду, то он проживет максимум неделю. В ней содержится множество полезных минералов и витаминов. Употребление воды может, зависит от разных времен года. Сегодня мы узнаем, сколько нужно пить воды в зимнее время года, что бы организм оставался здоровым.
С наступлением зимы, температура окружающей среды понижается, воздух становится сухим с наименьшим содержанием влаги. Соответственно нашему организму это приносит вред. Мы с легкостью пьем большое количество в жаркие дни года, в холодное же время мы этого не делаем, а зря. Некоторые врачи рекомендуют пить в зимнее время горячие напитки.
Зимой наши жилища отапливаются, и мы утепляемся всеми возможными способами, соответственно при тепле мы теряем больше влаги, чем обычно. Жажда самый заметный показатель обезвоживания организма, но на самом деле это достаточно поздний показатель. Но есть и другие сигналы, который подаёт нам наш организм. Это сухие губы, шелушение кожных покровов, прыщи. Если у вас появляются эти признаки с приходом зимы, то вам следует увеличить потребление воды в день.
Сколько воды необходимо человеку зимой?
Количество потребляемой воды может зависеть от нескольких характеристик, пола человека и нагрузок. Вот примерное количество воды, которое следует употреблять в зимнее время года:
- мужчинами от восьми до десяти стаканов в день;
- женщинам от шести до десяти стаканов в день;
- если вы испытываете большие нагрузки, то количество стаканов следует увеличить;
- детям до десяти лет следует пить примерно 5 стаканов.
В одном стакане содержится примерно 250 мл. воды. А значит примерное количество воды в день это два и более литров.
Многим очень трудно выпивать такое большое количество воды в день, но простую воду можно заменить на любимые напитки. Тогда вам это будет даваться намного проще. Увеличить потребление фруктов, в них тоже содержится большое количество жидкости. На зиму стоит покупать увлажнители воздуха.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы вдохновляться, просвещаться и худеть быстрее! Ставьте лайк, чтобы быть здоровыми и красивыми ? — ПОДПИСАТЬСЯ
- Как разгрузиться после новогодних праздников: 5 советов
- Женщина придумала свою диету и похудела на 50 кг, чтобы выйти замуж за миллионера
- Гантели эффективнее бега: почему силовые круче кардио
