Забота о своем весе это, в определенном возрасте, не вопрос красоты и кокетства, но вопрос качества жизни. Если ваш вес превышает норму, вы жестоко поплатитесь за это многими показателями здоровья. От лишних кило будут страдать ваши суставы, ваш обмен веществ, возрастет риск сердечных болезней, инсультов, диабета. Поэтому заведите весы и следите за своими килограммами. Итак, сколько лучше всего весить женщине в возрасте?
Женщина взрослеет
Конечно, в юности нам легче сохранять стройность. Многие с тоской вспоминают, как категорически не задумывались о том, что едят, сколько и когда. Вот так, незаметно, мы и набрали свои «боевые килограммы» к 40 или к 50 годам. И почему-то они не сгорают от одного-двух дней воздержания. В молодости достаточно было разок не поужинать, чтобы сбросить все лишнее. Сейчас вы сидите на изнурительных диетах, но больше 3 кг стрясти не удается. Да потому что на диетах не сидеть надо, а бегать, ходить и двигаться.
Конечно, проще всего не допускать ожирения. Как понять, что оно уже началось?
Формула Брокка
Зная свой рост и вес легко все вычислить вот по такой формуле: ИВ = ( Р – 110) * 1.15
Идеальный вес = рост минус 110 и умножить на 1.15. если вы выросли до 170, то весить должны 69 кг (максимум!).
Для многих женщин и это много, но еще больше тех, для кого это недосягаемый идеал красоты. Кстати, израильские ученые считают, что женщина ростом 170 см должна весить 70 кг, все остальное — от лукавого.
Что же делать, если при своих 170 вы носите 52 размер и тело явно не собирается останавливаться на достигнутом? Неправда, что вы можете принять себя и такой. Вы-то можете, но ваше подсознание запускает механизм «я стала старая и толстая», и это основание для серьезнейшей депрессии.
Мы уж не говорим об избытке эстрогена, гормона, подогреваемого «женственной полнотой», который легко приводит к онкологии. Вы только представьте, какой счастливой вы станете, когда влезете в вещи 46-го, да даже 48-го размера! Да все болезни пройдут!
Как стройнеть
Главное, что вы должны сделать — встать и начать двигаться ПОСТОЯННО. Не поддаваться желанию посидеть, полежать, поспать четыре раза в день. Важно не просто ходить в спортзал три раза в неделю, но сделать движение постоянным фоном жизни. Времени с возрастом не хватает, но нужно больше ходить — откажитесь от общественного транспорта на каком-то отрезке пути.
Избавьтесь от привычки «заедать» свою депрессию — она же настигла вас именно потому, что вы почувствовали себя старой и некрасивой! Не ешьте ради развлечения и от скуки. Установите строгий режим питания — три раза вдень в одно и то же время, и следите за тем, чтобы не пить вечные чаи с печеньем. Просто запретите себе это, как и любые перекусы.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы вдохновляться, просвещаться и худеть быстрее! Ставьте лайк, чтобы быть здоровыми и красивыми ? — ПОДПИСАТЬСЯ
