Сколько часов должен спать человек в разном возрасте: минимум и максимум

Одну треть нашей жизни занимает сон. Это именно тот период, когда человек может отдохнуть полноценно и запастись энергией. Доказано, что, если не спать в течение двух недель человек погибнет из-за структурного изменения функционирования организма. При отсутствии сна больше 80 часов подряд нарушаются физиологическая регуляция, человек становится психически неустойчивым и даже начинает страдать от галлюцинаций.

Сколько часов должен спать человек в разном возрасте: минимум и максимум

То есть наше психологическое и физическое самочувствие напрямую зависит от продолжительности и качества сна. Специалисты считают, что в среднем человек в сутки должен спать не менее 8 часов, и что важно — сон должен быть непрерывным. Однако этот показатель очень усреднен. Давайте рассмотрим, сколько должен спать человек в зависимости от возраста.

Сколько часов должен спать человек в разном возрасте: минимум и максимум

Данное исследование проводил Национальный Фонд Сна, который находится в США. Над исследованием работала целая группа, состоящая из 18 разных специалистов: физиологов, невропатологов, анатомов, геронтологов, педиатров и т. д. Они изучили больше 300 научных трудов о сне. Стоит отметить, что до этого никто подобных исследований не проводил. Это первый случай, когда были разработаны возрастные рекомендации по длительности сна, основанные на научной литературе.

Сколько часов должен спать человек в разном возрасте: минимум и максимум

Сон является защитной функцией организма, когда ему требуется восстановление. Здоровый сон восстанавливает оболочки нервных волокон, нормализует деятельность нервной и сердечно-сосудистой системы, улучшает память и внимание.

Сколько часов должен спать человек в разном возрасте: минимум и максимум

Как видно из таблицы, с возрастом человеку нужно все меньше времени, чтобы восстановить свои силы. А детям нужно спать намного больше. Однако нужно учитывать, что полученные данные условны. Все-таки стоит ориентироваться на особенности своего организма. Главное — придерживайтесь режима, чтобы ваш сон был полноценным и здоровым.

Подписывайтесь на мой канал, чтобы вдохновляться, просвещаться и худеть быстрее! Ставьте лайк, чтобы быть здоровыми и красивыми ? ПОДПИСАТЬСЯ

  • Как разгрузиться после новогодних праздников: 5 советов
  • Женщина придумала свою диету и похудела на 50 кг, чтобы выйти замуж за миллионера
  • Гантели эффективнее бега: почему силовые круче кардио

Оцените
Источник