Вот и закончился месяц моего личного марафона, но не процесс похудения. Я сама себе сделала вызов – похудеть на 5 кг за месяц и на 19 за полгода. Первый этап прошел успешно – сбросила 5,5 кг.
Что я делала, чтобы добиться результата, я писала в предыдущих статьях . Сегодня хочу рассказать о том, зачем я пью по утрам два стакана горячей воды.
Насколько горячая должна быть вода?
Температура воды должна быть не ниже 37 градусов, то есть температура тела. Если нет кухонного градусника, то ориентируемся на то, чтобы вода не обжигала. Чтобы ее можно было пить спокойно, не обжигая язык, небольшими глотками.
Где найти время на то, чтобы медленно пить воду утром, когда торопишься на работу?
Это вопрос приоритетов. Если мы серьезно подходим к своему здоровью и действительно хотим похудеть, а не пустить пыль в глаза окружающим, меняем свой режим дня. Я встаю в 5 утра, чтобы успеть нагреть чайник, выпить воды, сделать 20 минут зарядки, приготовить завтрак и в половине седьмого выйти на часовую прогулку (я бегать не могу, поэтому хожу быстрым шагом в течение часа).
Что дает горячая вода?
1. Расслабляет мускулатуру органов пищеварения и тем самым запускает обменные процессы.
2. Служит своеобразным дренажным средством . Помогает крови очищаться и быстрее циркулировать, усиливая процесс детоксикации через почки и лимфу. Вы почувствуете жар в теле, может выступить пот, это значит, что кровь начала быстрее двигаться внутри организма.
3. Сокращаются стенки кишечника, создавая легкий слабительный эффект . Запоры при похудении нередкое явление. А утренняя горячая вода помогает от них избавиться.
4. Теплая вода, выпитая за несколько минут до завтрака, помогает лучше усвоиться питательным веществам из пищи.
5. Горячая и теплая вода – отличный очиститель от шлаков и токсинов .
Теплая вода, чтобы смыть жир, как со сковородки
Не все любят пить горячую воду. Для улучшения вкуса можно добавить несколько капель лимонного сока. Тогда она будет намного приятнее.
Китайцы, у которых пить теплую воду считается жизненной необходимостью из-за качества воды, сравнивают организм со сковородкой, внутри которой застыл жир. Чтобы смыть этот жир, нужна теплая вода, температурой как минимум равной температуре тела.
Я же однажды услышала от своего тренера такое объяснение необходимости пить воду вообще и теплую по утрам: «Представьте себе унитаз в своем доме (сравнение, конечно, не презентабельное, но наглядное). Чтобы в нем не скапливались налет и запахи, вы ведь смываете после каждого похода в туалет всё чистой водой. Так и с организмом: надо постоянно смывать шлаки и токсины чистой водой».
Спасибо, что заглянули на чашку «Вечернего чая», подписывайтесь и оставайтесь.
Еще о пользе воды для похудения можно почитать в моем блоге и здесь, на канале:
Зачем пить много воды при похудении?
Пара стаканов теплой воды и несколько несложных дыхательных упражнений по утрам творят чудеса
