Я не люблю разгрузочные дни. Чисто психологически они угнетают. Но весы реально всегда показывают значительный минус на следующий день. Это уходит вода. В организме появляется легкость, благодаря очищению кишечника. Но важно проводить этот день правильно.
О том, как именно провести разгрузочный день, я узнала у своего тренера по бодифлексу Елены Соловьевой . Вот ее советы:
1. Разгрузочных дней не должно быть много. Если это делать больше одного раза в неделю, то организм будет испытывать стресс и начнет запасаться жиром на всякий случай, вдруг вы решили перестать его питать.
2. Обязательно соблюдать питьевой режим – 2 литра в день минимум.
3. Даже при минимальном количестве еды в этот день важно есть каждые 3-4 часа. Перерыв между приемом пищи должен быть не больше, но и меньше. Ведь инсулин все равно вырабатывается, и об этом нужно помнить.
4. Важно снизить физическую и умственную нагрузку. Организм и так получает мало энергии, так не стоит создавать еще больший дефицит.
5. Не готовьте себя накануне к «голодному» дню – не наедайтесь «про запас». И не передайте после этого дня.
6. Настройтесь на этот день позитивно, думайте о том, как прекрасно вы будете себя чувствовать на следующий день.
На каких продуктах можно провести разгрузочный день?
– Гречка . Запариваем крупу кипятком на ночь. Соль и приправы не добавляем. Едим равными порциями в течение дня.
– Салат Щетка. Варианты салата могут быть разные. Например: свежая капуста+св. свекла+св. морковь% св. капуста+св. свекла+яблоко; яблоко+морковь+капуста; капуста+сельдерей+свекла.
– Арбузы . Это вариант сезонный. Но очень хорошо очищает организм. Кроме того, это очень вкусно. Единственное противопоказание – проблемы с почками.
– Огурцы . Сейчас очень актуальный. Огурцы снимают отеки, нормализуют кислотно-щелочной баланс.
Успешного всем нам похудения!
Спасибо, что заглянули на чашку « Вечернего чая», подписывайтесь и оставайтесь!
Также вам может быть интересно:
«Быстрая диета» – всего 2 дня в неделю!
Эта японская водная диета помогает быстро сбрасывать вес и укреплять здоровье!
