Здоровье суставов очень важно для всего тела, поэтому следить за ними надо внимательно, пусть мы и не можем увидеть своими глазами, что с ними происходит, и как они себя чувствуют, нам все же необходимо быть заинтересованными в их здоровом состоянии. Чтобы выяснить, все ли в порядке у суставов, можно дома провести парочку простых тестов, которые определят их биологический возраст.
Тест на проверку возраста суставов
Для того, чтобы узнать возрастов суставов выполняем несложное упражнение:
- Сидя или стоя, как вам удобнее, с прямой спиной заводим руки за спину;
- Одну руку через низ: около поясницы, вторую через верх: около лопаток;
- Вам необходимо соединить ладошки за спиной.
Вот и весь тест, осталось лишь узнать результаты:
- Если вы без проблем соединили пальцы за спиной и даже сцепили ладошки, то можете не переживать, возраст суставов явно около 20 лет, а то и моложе;
- Если пальцы соединить смогли, но сделать из них «замок» не получается, то биологический возраст — 30 лет;
- Если ладони приблизились друг к другу очень близко, но соединить не получается — 40 лет;
- Если ладони завести за спину получилось, но вы чувствуете, что расстояние между ними довольно велико — 50 лет;
- Если с тем, чтобы вообще завести ладошки за спину возникли проблемы, то биологический возраст суставов — 60 лет;
- В том же случае, если завести ладошки за спину вообще не получается, это сразу вызывает болезненные ощущения — 70 лет суставам.
Если возраст суставов примерно совпадает с вашим реальным возрастом, или результат оказался даже ниже, то у вас все в порядке — суставы в норме и здоровы. Если отклонения небольшое, то не стоит переживать, но есть смысл задуматься о здоровье своего тела. Можно заняться ЛФК — оздоровительной физкультурой.
Упражнения, входящие в комплекс ЛФК для суставов, совсем несложные для исполнения, занимают немного времени, зато и суставы станут здоровее, и общий тонус тела повысится. Если же так вышло, что разница между вашим возрастом и возрастом суставов по этому тесту сильно различается в отрицательную сторону, то стоит обратиться к врачу, чтобы рассмотреть варианты лечения.
Есть артрит или артроз?
Если результаты проведенного теста заставили вас немного беспокоиться за здоровье суставов, то обратите внимание, а нет ли у вас одного или нескольких признаков из следующего списка:
- Ощущение жесткости суставов после долгого сидения или лежания без действия;
- Снижение подвижности тех мест, где расположены суставы;
- Образование припухлостей или комочков;
- Болевые ощущения;
- Воспаления в этих областях;
- Хруст суставов;
- Изменение внешнего вида.
Если что-то из этого вы наблюдаете у себя, то необходимо обратиться к врачу, так как у вас может быть артрит или артроз.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы вдохновляться, просвещаться и худеть быстрее! Ставьте лайк, чтобы быть здоровыми и красивыми ? — ПОДПИСАТЬСЯ
