Для чего нужны антидепрессанты?
Депрессия у человека возникает из-за снижения в головном мозге уровня гормонов счастья — серотонина, эндорфина, дофамина и окситоцина. Действие антидепрессантов направлено на восстановление нормального уровня этих веществ.
Важно помнить, что подобные лекарственные препараты выписываются строго по назначению врача.
Продукты, которые помогут восстановить гормон счастья в головном мозге, а также справиться с депрессией:
Рыба и льняное масло
Старайтесь употреблять в пищу как минимум два рыбных блюда в неделю. Если вы не любите рыбу, используйте оливковое или льняное масло вместо подсолнечного в качестве заправки к салату.
Мясо, гречка, овсянка
Эти продукты улучшают настроение и укрепляют нервную систему. Большое количество витамина B9 или фолиевой кислоты содержится в зелени, поэтому можно щедро добавлять ее в супы, салаты, рагу. Витамин B1 или тиамин содержится в свинине, гречке и овсянке. Витамин B12 попадает в наш организм вместе с пищей животного происхождения, например, мясом и яйцами.
Молочные продукты и фрукты
Триптофан содержится в молочных продуктах, финиках, сливе, инжире, томатах и черном шоколаде. Глюкозы много во фруктах, овощах, ягодах и меде. Вы также можете помогать организму вырабатывать собственный триптофан: ешьте больше мяса, птицы и соевого белка.
Морепродукты и капуста
Морепродукты и крестоцветные овощи, содержащие сложные углеводы, имеют наивысшие антидепрессивные пищевые качества.
Ставьте лайки и подписывайтесь) Больше интересного можете найти у меня на канале.
Берегите себя и своё здоровье! Вы прекрасны)
