Очень многие люди сейчас жалуются на плохое самочувствие и вялость. Мало того, что магнитные бури весь март-апрель не утихают, так еще и весенний авитаминоз дает о себе знать. Да-да, вы все правильно поняли: если вы никак не можете “проснуться от зимней спячки”, то дело все в сезонном дефиците витаминов.
Чаще всего весной не хватает витаминов С и D. Как же расшевелить свой организм?
Дефицит витамина D возникает из-за недостаточного количества солнечного света. Пасмурная и холодная погода не способствуют усвоению этого полезного вещества через кожу. Но его можно пополнить с помощью таких продуктов:
? морковь в любом виде;
? яичные желтки;
? коровье молоко;
? жирные сорта рыбы;
? печень трески;
? грибы.
Относительно витамина С вы, наверняка, знаете, что в больших дозах он содержится в таких продуктах:
? цитрусовые;
? малина;
? облепиха;
? шиповник;
? петрушка;
? брокколи и т. д.
Убить двух зайцев можно! Пополнить запасы витаминами С и D можно с помощью простого отвара шиповника.
Ягода также обладает и другими полезными свойствами:
? укрепляет иммунитет;
? противостоит вредным бактериям и микроорганизмам;
? тонизирует и бодрит;
? оказывает противовоспалительное действие;
? регенерирует ткани;
? стимулирует мочеиспускание.
Однако у шиповника есть ряд противопоказаний. Кому же нельзя употреблять шиповник? Перечислим ниже:
1️⃣ пациентам с серьезными сердечно-сосудистыми заболеваниями;
2️⃣ при гиперацидном гастрите, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки;
3️⃣ при повышенной кислотности желудочного сока.
Из-за высокого содержания кислоты, после употребления отваров и настоев из шиповника необходимо прополоскать рот чистой водой. Это спасет вас от разрушения эмали.
Если статья была полезной, ставьте лайк ❤️. И делитесь в комментариях, каким способом вы боретесь с весенним авитаминозом?
? Вас может заинтересовать:
Как правильно лечить пневмонию
Как уменьшить свой голод: 4 практичных и простых совета
