После 50 лет нужно уже не накапливать здоровье, а уже поддерживать существующий потенциал. Доктор Мясников даёт 7 практических советов для поддержания организма в норме и я бы с радостью им последовала.
Диспансеризация
Раз в год каждый человек может бесплатно пройти диспансеризацию по месту жительства в районной поликлинике. Доктор рекомендуют даже если ничего не болит профилактически обследоваться, ведь заболевание легче устранить в самом начале, нежели в запущенной стадии.
Прививки
Ошибочно думать, что людям в возрасте никакие прививки не нужны — это не так. Мясников утверждает, что у иммунитета есть краткосрочная память на некоторые заболевания, поэтому её нужно периодически обновлять. Вакцинация важна, особенно сейчас, когда свирепствует вирус.
Отказаться от витаминов, если их не выписал врач
Помимо того, что пенсионеры привыкли заниматься самолечением, многие еще и просто так принимают витамины. Зачастую бесконтрольно. Их недостаток может негативно сказаться на организме, равно как и переизбыток. Выявить это можно только по анализам и сделать может только врач. Поэтому Мясников настоятельно рекомендует на пропивать сезонно витамины просто так, необходима консультация курирующего врача.
Отказаться от пагубных привычек и развивать правильные
Здоровый образ жизни заключается не только в отказе от вредных привычек в виде алкоголя и сигарет, нужно еще и следить за питанием, заниматься спортом. А для правильных рекомендаций сперва нужно пройти диспансеризацию, затем проконсультироваться у специалиста и уже потом начинать активно вести свою жизнь.
Пить только то количество жидкости, которое нужно
Организм человека потребляет воду не только при её употреблении в чистом виде, мы получаем живительную влагу и с пищей. Поэтому Мясников уверен, что каждому человеку в возрасте после 50 лет нужно пить максимум пол-литра жидкости в день, и если хочется, то можно и немного больше. Нет никаких правил 2-3 литров, как советует Малышева, только вы слышите свой организм. Пейте столько, сколько нужно именно вам и не больше.
Больше спорта
Движение — жизнь. Да, спорт можно отнести к полезным привычкам, но Мясников выделяет его в особую категорию, поскольку пенсионеры должны регулярно разгонять кровь, а сделать это легко при помощи спорта. Так вы будете насыщать все клетки организма кислородом и замедлите старение.
Меньше чая и кофе, можно, но осторожно
С тонизирующими жидкостями по мнению Мясникова дружить не стоит, они истощают нервную систему и сердечную мышцу, поэтому велик риск развития патологий.
Откажитесь от чрезмерного употребления, можно пить и кофе и чай, но крайне осторожно.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы вдохновляться, просвещаться и худеть быстрее! Ставьте лайк, чтобы быть здоровыми и красивыми ? — ПОДПИСАТЬСЯ
