Здоровье – понятие комплексное и многомерное. Все чаще оно ассоциируется у людей с физическими состояниями или отсутствием каких-либо заболеваний. Однако поддержание психологического здоровья и гармонизация эмоционального состояния напрямую влияет на общее состояние организма человека. Несколько полезных привычек, способствующих восстановлению и сохранению психологического здоровья:
1. Умеренное потребление. Отнеситесь с большим вниманием к качеству и количеству окружающей вас информации. Сделайте выбор в пользу приятной музыки, поднимающей ваше настроение или просмотра выбранного именно вами видео-контента.
2. Прекратите застревать. Проживание тех или иных эмоций абсолютно нормально, если имеет непродолжительный эффект. Самоистязание в виде бесконечного анализа одной и той же неприятной ситуации может привести вас к состоянию апатии и затянувшейся хандры.
3. Эмоции без оценки. Разделение эмоций/ чувств на «хорошие» и «плохие» может свидетельствовать о недостаточном уровне эмоционального интеллекта и может грозить психосоматическими заболеваниями. Разрешите себе проживать ВСЕ эмоции и чувства сразу в момент их возникновения. Правило только одно – безопасность в отношении к себе и окружающим.
4. Спускайте пар. Найдите для себя время/ место/ способ снятия напряжения. Делайте это не менее одного раза в месяц, результат не заставит себя ждать.
5. Источник удовольствия. Счастье в мелочах, найдите свои мелочи, которые способны восполнить эмоциональный дефицит и подарить уверенность в светлом сейчас!
