Это упражнение сравнивают с микротоками. Говорят, что ощущения в мышцах очень похожие: то же самое микро-подрагивание, а потом расслабление. Подтвердить это я не могу, потому как микротоки не делала, но ощущения и на самом деле очень интересные, даже своеобразные.
Потренироваться можно сидя, прямо сейчас, по пунктам. Потом, как выпадет минутка, лечь и повторить.
1. Ложимся-садимся так, чтобы голова была совсем чуть-чуть запрокинута назад, без сильного прогиба в шее. Когда ложимся, под шею кладем валик из полотенец или еще на какое подобное приспособление.
Плечи при этом расслаблены и расправлены, позвоночник прямой. В теле и лице нет напряжения. Губы мягко, без напряжения, сомкнуты, зубы разомкнуты.
2. Несколько раз со вкусом вдыхаем и выдыхаем, расширяя лопатки и ребра.
3. Закрываем и закатываем глаза.
Зрачки поднимаем до ощущения легкой вибрации мышц вокруг глаз, но без перенапряжения мышц лба, переносицы, висков. Если мышцы здесь упорно продолжают напрягаться, помассируйте их и подвигайте кончиками пальцев кожу под волосами, рядом со лбом и висками.
4. Расслабленный язык чуть прижимаем к нёбу, как бы распластываем его между верхними зубами. Появляется ощущение, что он там растёкся.
Говорят, что с расслабленным языком внутренний диалог прекращается, так как даже для бесед в своей голове нужно напрягать язык. Ну не знаю, мои внутренние дискуссии и при расслабленном языке вовсю продолжаются.
5. Дышим, стараясь делать это глазами: представьте что воздух входит и выходит из глазниц.
Вы почувствуете, как мышцы вокруг глаз стали вибрировать. Поймайте это ощущение и продлите сначала до 20-30 секунд, затем время можно увеличить. Но не вибрируйте слишком долго, так как надолго удержать расслабленное состояние других мышц не получится, и вы не заметите, что стали их по привычке напрягать.
Потом голова болеть будет.
Повибрировав, еще немного подышите закрытыми глазами, расслабленно повращайте зрачками. Откройте глаза и мелко-поморгайте.
Вставайте после упражнения аккуратно, не дергая шеей и головой. Если вы делали упражнение лежа, вставайте через правый бок, поднимая себя руками. Спину выпрямляйте постепенно, будто накатывая ее на стену. Шею выпрямите и голову поднимите в последнюю очередь.
Иначе есть риск получить темноту в глазах и дезориентацию в пространстве. Я так чуть в стенку к соседям со всего маху не вошла.
Упражнение можно делать каждый день, но на первых порах лучше через день-два, чтобы дать мышцам восстановиться.
Результат вы заметите уже после первого раза: лоб разглаживается, морщины под глазами расправляются, мешки уменьшаются, верхнее веко поднимается, даже брови взлетают. Все лицо светлеет и молодеет. Даже внутреннее состояние улучшается и взгляд на мир становится яснее и даже как-то сочнее.
После одного упражнения эффект держится от 30 минут до пары часов, не дольше. Чтобы зафиксировать результат, вибрирование надо делать как минимум месяц.
⚠⚠⚠
Если вы считаете, что это упражнение может вам навредить, обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом.
И, пожалуйста, не забывайте, что каждый сам за себя в этой жизни в ответе. Я своим опытом делюсь. Тем, что на мне работает. Там, где обжигалась, обязательно предупреждаю.
