Где-то с месяц назад я решила похудеть к лету. Хоть и заграничный отпуск не светит, но и на местном пляже хотелось выглядеть богиней. На этот раз мой выбор пал на кефирно-яблочную диету: вроде и просто, и недорого, и результат сулят шикарный. Что ж, сказано — сделано.
Рекомендую прочитать:
Висели руки, пробовала планку — не помогло, рассказываю свой реальный способ убрать дряблось после 40
Почему для тонкой талии бесполезна планка и качание пресса: расскажу, что работает по-настоящему
Правила моей диеты
Решила зайти сразу без подготовки, т.к. опыт диет уже был. Главные принципы: можно пить кефир (только минимальной жирности). Найти его не так уж и просто, но возможно. Курс рассчитан на 7 суток. Есть разные версии диеты, я взяла ту, где можно кушать в день 150 г мяса (рыбы) и яблоки.
Также авторы советуют пить много газированной и не только воды. Понятно, что сахар, мучное, жареное, острое исключено. Из 7 дней курса 2 последних проходят ТОЛЬКО на 1,5 л кефира в день. Я была настроена пройти диету до конца.
Как проходило похудение
Стоит сказать, что было сложно. Отказаться от всего кроме кефира, 100 г мяса и яблок тяжело. Молочка быстро надоедает, хочется постоянно есть. Голод яблоки не утоляют, а наоборот только усиливают. Порции белка не хватает катастрофически.
Первые 3 дня я продержалась, на четвертый голод стал невыносимым. Но цель есть цель. Пятый день был последним комбинированным, дальше — только кефир. Но я до этого просто не дошла…
Рекомендую прочитать:
- Как быстро восстановить микрофлору кишечника: 3 простых совета
- Что такое пищевая пауза и почему на ней быстро и безопасно худеют
Мои итоги
Взвешивалась каждый день, стабильно уходило 250-400 г. Я считаю, что результат посредственный. Такого же я добивалась переходом на сбалансированное ПП, где был не только ненавистный кефир. А первые дни вообще можно не считать, сначала уходит вода. К тому же есть риски:
- несварение из-за молочки, а у некоторых и вовсе серьезные проблемы из-за непереносимости лактозы. Бегать в туалет приходилось часто, что вообще не для совмещения с работой;
- буря в желудке: бурчание, ворчание, иногда боль или вздутие;
- нехватка углеводов, а поэтому — вялость, сонливость, слабость.
Варианты диеты с фруктами или овощами — замкнутый круг. Они не утоляют голод, даже наоборот раздражают слизистую желудка и хочется кушать больше.
Если кратко, такая диета не для меня. Во-первых, слишком жесткие ограничения. Во-вторых, нелюбимые мною продукты. В-третьих, сомнительный быстрый результат, но вряд ли стойкий (а сидеть на кефире месяц — явно плохая идея).
Поэтому я не рекомендую диету в долгосрочной перспективе. Возможно, при сильной воле вы сбросите за неделю 5 кг, но сможете ли удержать этот вес? Я думаю, что нет. Да и врачи с диетологами такое питание не рекомендуют.
Рекомендую прочитать:
- Почему я больше не покупаю домашний творог на рынке
