Наверняка все уже не раз слышали о важной роли питьевого режима для нормального функционирования нашего организма, думаю, что и количество «не менее 1,5 литра в день» тоже врезалось вам в память. Пить чистую воду в как можно большем объеме рекомендуют многие врачи и фитнес-тренеры, однако насколько верна эта цифра? И как она меняется по достижении человеком возраста 50+ лет? Расскажу, что думает по этому вопросу доктор Мясников.
Кто такой Александр Мясников
Доктор Александр Леонидович Мясников — российский врач-кардиолог и автор множества книг посвященных поддержанию здоровья.
Свою известность приобрел после выхода на экраны телепередач о здоровье. Александр Леонидович сейчас врач высшей категории с мировым именем, он продолжает династию своих предков — медиков и имеет большой врачебный опыт, наработанный в разных странах мира.
Мясников в своей передаче затрагивает важные аспекты и дает простые советы по решению возникающих проблем. Многие зрители доверяют Александру Леонидовичу и прислушиваются к его рекомендациям.
Мнение Мясникова о необходимости питьевого режима
Известный врач в одной из своих программ поднял вопрос о чрезмерном количестве потребляемой жидкости. Многие ошибочно ставят себе цель выпивать не менее 1,5 литров воды в день, помимо той жидкости, которая поступает нам с пищей. Однако, по мнению Мясникова, ориентироваться нужно только на свой организм и ни в коем случае не заставлять себя пить такой объем жидкости через силу.
Отдельно стоит остановиться на людях 50 лет и старше: после этого возраста кровоснабжение почек уже гораздо ниже, а значит и свою способность выводить воду из организма они частично теряют.
Кроме того у людей старшего возраста сокращается количество потовых желез и объем легких — то есть количество жидкости, которое выходит из организма с потом и дыханием тоже уменьшается. Поэтому и потреблять воды им нужно гораздо меньше.
По словам Мясникова, чтобы понять сколько составляет ваша норма потребления воды нужно учитывать закон сохранения энергии: то есть сколько жидкости потеряно, столько и нужно возместить, но при этом влага, которая поступает с пищей тоже должна учитываться.
Легче всего довериться своему организму: он обязательно подскажет вам о необходимости питья возникающей жаждой. Если при этом правильно питаться, то есть не употреблять в большом количестве соленую, жирную пищу и алкоголь, которые замедляют выведение воды из организма, то со временем вы выйдите на свой индивидуальный комфортный объем употребления жидкости.
Если же следовать навязанным обществу нормам высокого потребления воды, это может привести лишь к дополнительной нагрузке на наши почки, отекам и более частому посещению туалета, а значит и смысла в этом нет никакого.
Говоря конкретно о цифрах, расчеты Мясникова составляют примерно 500 мл чистой воды, либо чая и кофе в день, остальное количество вы легко доберете с поступающей в организм едой.
Я склонна согласиться с мнением известного медика, ведь если вспомнить времена наших бабушек — они понятия не имели о каких-либо нормах питьевого режима, и это абсолютно никак не сказалось на их здоровье. Они пили ровно столько жидкости, сколько требовал организм, возможно поэтому так много долгожителей среди людей того поколения.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы вдохновляться, просвещаться и худеть быстрее! Ставьте лайк, чтобы быть здоровыми и красивыми ? — ПОДПИСАТЬСЯ
