Паническая атака(ПА)- внезапный приступ сильного страха, сопровождаемый вегетативными симптомами.
Классификация:
Спонтанная — проявляется внезапно, без наличия предрасполагающих факторов и обстоятельств.
Ситуационная — возникает на фоне психотравмирующей ситуации или в ожидании такой ситуации.
Условно-ситуационная — развивается под действием химического или биологического «активатора»- наркотиков, алкоголя или изменения гормонального фона.
Цикл панической атаки:
- Тревожные мысли и ощущения приводят к выбросу адреналина.
- Адреналин усиливает тревогу и волнение.
- Тревога вызывает паническую атаку.
- Паника усиливает тревожные мысли. И по новой.
Симптомы:
- Головокружение.
- Тревожные мысли, расфокусированность внимания.
- Ощущение кома в горле.
- Ощущение нехватки воздуха.
- Учащённое сердцебиение.
- Боли в животе.
- Онемение рук, потливость.
- Тремор конечностей.
- Бессонница.
- Беспокойство.
- Избегание ситуаций, вызывающих страх.
Первая помощь при ПА:
- Восстановление дыхания с помощью бумажного пакета или коротких вдохов и длинных выдохов.
- Отвлечение внимания от тревоги с помощью простых игр, например, пересчёт пуговиц на одежде, города и т.п.
- Разговор с другими людьми на отвлечённые темы, не вызывающие страх.
На этом всё! До скорых встреч!
