Из множества вариантов диет я стараюсь выбирать те, в которых рекомендуется есть не просто полезные продукты, но еще и очень вкусные! Например — на основе манго: этот экзотический фрукт помог мне избавиться от жировых отложений на животе и бедрах. Расскажу о том, как я с ним похудела.
В чем польза манго
Фрукт содержит много разных микроэлементов и витаминов, которые нужны для здоровья всего организма: аминокислоты, витамины С и В. Но если рассматривать его как диетическое блюдо нам более интересны минералы железо и магний, а также цинк и другие. Они как раз и помогают избавиться от лишних килограммов.
Помимо пользы для фигуры, регулярное употребление мякоти манго поможет вам укрепить зрение, улучшить пищеварение, повысить тонус мышц и иммунитет. А если вы используете для приготовления блюд сок фрукта или его листья, то тем самым улучшаете самочувствие при астме.
Диета с манго
Один из главных плюсов вкусного фрукта — его невысокая калорийность. Всего 70 ккал на 100 г продукта.
Витамины В, которые мы получаем с фруктом, помогают избавиться от лишних углеводов, чтобы они не откладывались в жировые складки. Полисахариды улучшают пищеварение и ускоряют обменные процессы в организме, а клетчатка уменьшает аппетит, помогает быстрому насыщению и выводит накопившиеся токсины.
Я ела фрукт в соблюдая манго-молочную диету и мой результат — минус 5 кг за неделю!
Сама диета очень простая: на завтрак, обед и ужин я употребляла одно манго со стаканом молока. Иногда добавляла маленькую порцию отварной куриной грудки.
Простую воду и чай можно пить в неограниченном количестве.
Конечно, это достаточно строгая диета и долго ее выдержать сможет не каждый, да и не стоит сильно увлекаться — ограничьтесь одной неделей. Мне она помогла избавиться от проблемы за короткий срок, теперь я выхожу из ограничений постепенно: добавляю малокалорийные продукты к своему меню. Такой подход позволит сохранить полученный результат и не набрать ушедшие килограммы заново.
Еще эффективней похудение будет, если совмещать эту диету с физическими нагрузками.
Противопоказания
Перед началом программы похудения на основе манго желательно проконсультироваться с врачом. Дело в том, что манго может вызвать аллергическую реакцию. Обычно опасность представляет кожица плода, а мякоть есть можно.
Также, если вы раньше не употребляли этот экзотический фрукт — дайте организму привыкнуть, не злоупотребляйте! Переедание спелыми манго грозит крапивницей и лихорадкой, а недозревшие плоды вызывают запоры и колики.
Манговую диету я могу причислить пожалуй к самой эффективной и вкусной. Если сочетать этот фрукт с правильными продуктами и физической активностью, то возвращение в отличную форму будет очень быстрым и приятным!
Подписывайтесь на мой канал, чтобы вдохновляться, просвещаться и худеть быстрее! Ставьте лайк, чтобы быть здоровыми и красивыми ? — ПОДПИСАТЬСЯ
