Всем привет.Давно уже назрела необходимость написать эту статью. Дело в том,что появилось много недобросовестных авторов, у которых нет диабета,но они пишут статьи для диабетиков.Моя статья о себе и своем опыте. Диабет у меня 2 типа, но я на инсулине с 1 дня. Диабетическая кома, реанимация, кетоацидоз и множественные осложнения. 3 группа инвалидности.
Это мои советы из моего личного опыта. По себе знаю, как трудно , когда поставили диагноз-Диабет, выписали из больницы.,а ты ровным счетом ничего не знаешь и практически не нужен врачам.
Если вам поставили диагноз- диабет, а вы просто забыли от волнения рекомендации врача ( это часто бывает у всех диабетиков), берите с собой блокнот и ручку на прием к врачу. Это поможет.Теперь мои советы всем только получившим статус диабетика.
- Начните вести «Дневник диабетика», тетрадь, где вы будете записывать давление и результаты физической активности,ХЕ, дозы выписанных вам препаратов. Дневник всегда берите с собой, когда идете к врачу, не только к эндокринологу, ко всем специалистам. Научена горьким опытом.
Как вести дневник правильно. Можно попросить конечно у эндокринолога, но там очень неудобный вариант. Можно записать только показания уровня сахара натощак, перед сном и сколько единиц инсулина ввели и все. Можно скачать в интернете, а можно сделать самим,как сделала я. Еще есть приложение для смартфона( попросите детей, чтобы они вам его загрузили). Я лично использую обычную тетрадку и использую такие рубрики, куда записываю все результаты.
1. Это уровень сахара в крови: утром( натощак), перед обедом, перед ужином, на ночь. Важно. Нужно всегда измерять сахар , когда почувствовали себя плохо( кружится голова, обморок, слабость, с трудом можете разговаривать). Это может быть и низкий сахар, и микроинсульт.Что у диабетиков, часто бывает, особенно у тех кто не следит за собой и не соблюдает диету. Записывайте все симптомы, которые вызвали такое состояние. - 2.Записывайте когда( часы) вы принимаете лекарства или делаете инъекцию инсулина и обязательно пишите дозы.Записывайте какие принимаете лекарства не только от диабета, но и от гипертонии, препараты сердечные, витамины и пр. Поверьте- это важно. Хожу к врачам часто и они задают вопросы о том какие препараты я принимаю. От этого зависит правильное лечение.
- Количество пищи, которую вы съели : на завтрак, перекусы, обед, ужин и перед сном в Хлебных Единицах. Благодаря этому через 2-3 недели вы можете увидеть какие продукты и на сколько поднимают сахар.
- Один раз в неделю записывайте свой вес и состояние кожи на стопах. Кожа у нас диабетиков более сухая, чем у других, очень часто шелушится и может быть и некроз тканей и синдром диабетической стопы.
- Купите весы. Они не так дорого стоят.Я решила это сделать и контролирую свой вес ежедневно.Все записываю. Ожирения не хочу.
- Соблюдайте диету.Если не будете соблюдать диету, сахара будут прыгать и в конце концов , как результат -избыточный вес, гипергликемия или гипогликемия и остальные проблемы со здоровьем.
- Сделайте свой дневник, удобный для вас лично, используя этот образец.
- 3.Принцип планирования своего рациона питания. Как делаю я. Питаюсь 6 раз в день. То есть : завтрак в 7-00 (7.30), перекус 10.00-11.00,обед в 13.00-14.00, перекус в15.30- 16.00, ужин18.00-19.00( не позже), в 22.00 кефир и хлебец или без него. Для того чтобы не было гипогликемии( я на инсулине).
***По такому принципу питания, вы можете избежать приступов неконтролируемого голода, которые очень часто бывают у диабетиков. Особенно в начале болезни,а также гипогликемии.
***Употребляйте те продукты, которые имеют низкий Гликемический Индекс.Они медленнее перевариваются и не вызывают резких скачков сахара.Есть специальные таблицы, в которых указан ГИ продуктов. У меня есть такие таблицы.Можете спросить у эндокринолога такую таблицу.
- 4.Важный момент. Физические нагрузки.Когда можно заниматься спортом или физическими нагрузками, а когда нет.
***Физические нагрузки помогают снизить уровень сахара в крови. Это я знаю точно, так как уже писала, что занимаюсь ходьбой и у меня есть специальный комплекс упражнений ( см. мои статьи). который я делаю ежедневно, подбирала комплекс сама.
*** Даже 15-30 минутные прогулки после главных приемов пищи( обед или ужин) снизят уровень сахара. Плюс вам просто станет даже морально лучше. Попробуйте хотя бы несколько недель последовать этим рекомендациям и оцените как это повлияло на ваше самочувствие и уровень сахара. Но все записывайте, чтобы было с чем сравнивать.
Я купила себе фитнес -браслет, но не дешевый , хороший, не в интернет-магазине типа JOOM.Со счетчиком калорий, пройденных шагов, скорости, измерением давления , пульса и т.д. Очень удобно для меня лично.Особенно если нахожусь вне дома. Честно, с ним просто не расстаюсь. Синхронизирован со смартфоном.Как говорится всегда в курсе своего состояния.Всем диабетикам советую. И это не реклама.
***Выполняйте упражнения, которые обогащают организм кислородом. Это плавание, ходьба, бег, скандинавская ходьба, езда на велосипеде. Это здорово снижает сахар, тем более на свежем воздухе.
Важно. Если у вас перед занятиями или прогулками, физ.нагрузками уровень сахара ниже 6 ммольл или выше 15 ммольл -лучше избежать физических нагрузок или сократить.
Важно. Всегда носите с собой паспорт диабетика или есть такой браслет диабетика на котором написано » У МЕНЯ ДИАБЕТ». Надевайте его всегда когда выходите из дома.
И конечно берите с собой любимый набор для купирования гипогликемии: конфетки, сахар, сок.
Статья имеет рекомендательный и информационный характер.
На этом все. Всем здоровья. Подписывайтесь на мой канал и ставьте лайки. Статья написана мною лично. До встречи на канале.Спасибо всем моим читателям и подписчикам.
