Мечтая о соблазнительной фигуре в купальнике, женщины способны перепробовать множество различных способов, чтобы привести свое тело к стройной форме. Как сбросить 15 кг за 3 месяца без особого труда, а главное — надолго закрепить результат и не навредить здоровью?
Вегетарианская диета — это план питания, стиль жизни, и даже особое мировоззрение. Она исключает употребление в пищу мяса, рыбы и яиц. При этом разрешается в умеренных количествах употреблять молочные продукты, в том числе мороженое и сыры.
Многим любительницам «сладкой жизни» непременно понравится тот факт, что на вегетарианской диете можно кушать сладкое (особый привет — любительницам панакотты). Однако одно из направлений вегетарианства — веганство — рекомендует исключить из рациона все продукты животного происхождения, и в том числе молокопродукты, заменив их растительными белками и жирами. Конечно, при таком плане питания удается похудеть быстро, но можно навредить здоровью, если вовремя не позаботится о включении в рацион добавок, в том числе глюконата кальция.
Преимущественной отличительной особенностью вегетарианской диеты является сведение к минимуму многообразия и количества белковой пищи. Тем не менее, компенсировать поступления белка в организм необходимо за счет бобовых (сои, гороха, фасоли, нута), орехов (арахиса, миндаля, кешью). В неограниченном количестве можно употреблять овощи и фрукты, соки-фрэши. Особенно полезен для похудения фрэш из сельдерея.
На вегетарианской диете предпочтительно употреблять овощи и фрукты не экзотические, а отечественные, потому что они способствуют лучшей адаптации организма к новым методам и содержанию приемов пищи. Покупайте провизию только на проверенных рынках, где продаются овощи и фрукты, не обработанные пестицидами и другими химическими компонентами.
Многие девушки предпочитают худеть быстро, однако не всем удается долговременно сохранить результат. Для этого в период диеты необходимо дополнительно заняться комплексом физических упражнений, позволяющих эффективно тренировать мышцы рук, ног и пресса.
Не рекомендуется каждый день становится на весы. Достаточно взвешивать один раз в 5-7 дней, чтобы оценить результат.
Соблюдая вегетарианскую диету, целесообразно регулярно 1-2 раза в день принимать клетчатку, чтобы наладить обмен веществ. Эта диетическая добавка производится из семян льна, зародышей пшеницы или ячменя.
Похудеть — не самоцель. Для этого необходимо кардинально изменить образ жизни, чтобы оставаться красивой и здоровой в любом возрасте.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы вдохновляться, просвещаться и худеть быстрее! Ставьте лайк, чтобы быть здоровыми и красивыми ? — ПОДПИСАТЬСЯ
