С возрастом появление некоторых недугов уже не вызывает удивления, кажется, что их возникновении почти закономерно, однако это не значит, что теперь надо мириться с недомоганиями. После 60 лет боли и некомфортные ощущения надо не просто выключать, а непосредственно лечить, то есть проникать в суть — выяснять причину, понимать последствия и все побочные действия, сегодня разберем, что делать с больными суставами.
Как определить артрит дома
Консультироваться с лечащим врачом очень важно, но некоторые признаки наличия артрита у себя можно найти и дома. Эта проверка займет немного времени, зато вы будете понимать, в каком направлении стоит работать для улучшения состояния.
Явные признаки артрита:
- При прикосновении к суставам, расположенным на стыке костей, чувствуются болезные ощущения;
- Припухлости и синюшности на местах суставов;
- Болезненные ощущения наблюдаются не только в движении, но даже в спокойном состоянии, когда вы просто сидите или лежите;
- Суставы двигаются с явным затруднением.
Если проблема уже запущена, то в крайних степенях проявления может наблюдаться температура, излишняя потливость и общая физическая слабость организма.
Мои методы борьбы с болями в суставах
Путей избавления от болей несколько — медикаментозный, физиотерапия, ЛФК и протезирование. Последний вариант обычно назначается врачом лишь в крайних случаях. А дома вы можете позволить себе ЛФК — это и артрит излечит, и просто полезно для общего физического состояния. Но опять же, всё это только после консультации со специалистом.
Рассмотрим несколько упражнений из моего комплекса:
- Выполняется сидя: стопы ровно стоят на полу, колени на ширине плеч. Одновременно сжимаем кисти рук в кулаки, а носки стоп направляем на себя. Через 2-3 секунды расслабляемся. Выполнять по 9-10 раз за подход;
- В том же положении, сидя на стуле, одновременно поднимаем плечи к ушам, также одновременно опускаем. Выполнять по 5-6 раз;
- Снова сидя: на выдохе отводим правую прямую руку вправо, возвращаем в первоначальное положение. Повторяем то же и с левой рукой. По 9-10 раз;
- Поочередно поднимаем руки на выдохе, задерживаясь в таком положении на 2-3 секунды;
- Из положения разведенных в сторону рук одновременно собираем кисти у плеч;
- Поочередное подтягивание коленей к подбородку;
- «Ласточка». На уроках физкультуры его обычно выполняют стоя, но приносит упражнение эффект и сидя: на выдохе вытягиваем спину и оттягиваем обе руки в прямом положении за спину.
Подобных упражнений вы можете найти очень много, мало того, что они помогут избавиться от болей в суставах, они и общий тонус тела повысят. Я отобрала для вас самые эффективные, которые помогают мне, хотя мне и не 60, но с такими проблемами я сталкиваюсь из-за чрезмерных спортивных нагрузок.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы вдохновляться, просвещаться и худеть быстрее! Ставьте лайк, чтобы быть здоровыми и красивыми ? — ПОДПИСАТЬСЯ
